За словами психотерапевтів, одне знайоме всім з дитинства заняття здатне замінити медитацію, інформує Ukr.Media.
Є безліч досліджень, які доводять, що хронічний стрес істотно скорочує тривалість життя. Природно, лікарі постійно шукають все нові і нові способи для розслаблення і зниження рівня кортизолу. З'ясувалося, що релаксуючий ефект надає одне просте хобі, яким може зайнятися кожен у себе вдома.
Йдеться про кулінарію: регулярне приготування улюблених страв здатне знизити стрес і на час відвернути нас від повсякденних турбот.
"Коли ми приділяємо всю увагу приготуванню їжі — це дійсно медитація, яка дає відчуття свіжості і розслаблення, — пояснює психотерапевт Шарлотта Гастінгс. — Ми зосереджуємося на подрібненні, перемішуванні... (це) створює почуття задоволення і зрозумілої мети. Тим часом наша парасимпатична нервова система заспокоюється за рахунок вивільнення дофаміну".
Цікаво, що співробітники сервісу Grubby, який надає рецепти і набори продуктів за підпискою, навіть провели експеримент, який довів дієвість кулінарної терапії. Так, на прохання співробітників сервісу 17 добровольців контролювали частоту серцевих скорочень і свій емоційний стан до, під час і після готування. Зрештою всі респонденти зійшлися на думці: приготування їжі позитивно впливає на самопочуття і психічне здоров'я. 93 відсотки учасників визнали, що приготування їжі — «корисний спосіб відволіктися після робочого дня». А 73 відсотки погодилися з тим, що приготування їжі «в цілому їх заспокоює».
Звичайно, якщо ви відчуваєте хронічний стрес, перш за все, варто зосередитися на виявленні та усуненні (по можливості) його причини. До того ж є і багато інших способів регуляції свого стану.
Так, експерт з гігієни праці з Ланкастерського університету, професор Кері Купер відзначає важливість регулярних фізичних навантажень.
"Вправи допомагають частково знизити емоційну напруженість", — підкреслює він.
Ще один спосіб позбавлення від стресу — постаратися взяти тригерну ситуацію під контроль.
"Почуття втрати контролю — одна з основних причин стресу і поганого самопочуття", — пояснює професор.
Вироблення стратегії для вирішення проблеми з конкретними кроками допомагає заспокоїтися і зрозуміти, що безвихідних ситуацій немає. Також Купер підкреслює важливість приємного спілкування з колегами, друзями та родиною.
