Людське тіло на 70% складається з води, тому питання про вживання достатньої кількості рідини завжди актуальне. Але яку воду пити — гарячу, кімнатної температури чи холодну?
Ідеальний напій для втамування спраги у спеку — чиста вода кімнатної температури. Незважаючи на сильне бажання випити склянку крижаної води або іншого напою, лікарі рекомендують вибрати воду з температурою близько 20 градусів з низки причин, інформує Ukr.Media.
Чому варто пити гарячий чай у спеку
- втамовує спрагу і допомагає поповнити запаси води в організмі;
- ефективно стимулює роботу шлунково-кишкового тракту;
- нормалізує травлення;
- стимулює обмін речовин;
- не провокує запалень у горлі.
У напій можна додати лимон, лайм або листочки свіжої м'яти, щоб урізноманітнити смак. Але будьте обережні з цитрусовими добавками, якщо у вас є проблеми зі шлунково-кишковим трактом: гастрит, виразка, підвищена кислотність.
Після чашки чаю тіло кілька годин буде під захистом від надмірного потовиділення. Крім того, гарячий чай розширює кровоносні судини, завдяки чому організм ще швидше віддає тепло (піт випаровується з поверхні шкіри) і охолоджується.
Холодна ж вода не втамує спрагу, але може послабити імунітет і стати причиною хвороб горла. Також крижані напої активізують роботу потових залоз, що провокує виділення поту і зневоднення організму.
Який чай краще пити у спеку
Зелений чай
Гарячий зелений чай вважається традиційним напоєм для спекотного літа в країнах Центральної Азії: Казахстані, Киргизії, Таджикистані, Монголії, Калмикії.
Калмицький чай джомбу
Традиційний калмицький чай джомбу готують із додаванням молока, вершкового масла і солі. Кофеїн, що міститься в чаї, тонізує і стимулює обмін речовин, калій налагоджує роботу серцево-судинної системи і нирок, нормалізує тиск, а натрій (у складі доданої солі) підтримує водно-сольовий баланс.
Корінні жителі Калмикії відзначають ефективність такого напою під час втамування спраги, а також інші позитивні властивості:
- піднімає настрій і рівень енергії;
- підвищує імунітет;
- слугує чудовим абсорбентом, оскільки молоко нейтралізує отруйні та шкідливі речовини в організмі.
Класичний гарячий чай втамує спрагу набагато краще, ніж кухоль холодної води, при цьому допоможе знизити потовиділення. Чашка такого напою спочатку змусить вас попотіти, а потім охолодить тіло і знизить підвищену температуру. Головне — пийте чай у провітрюваному приміщенні та в не обтислому одязі, щоб не заважати поту випаровуватися.
Мабуть, найкорисніший чай у літні дні — натуральний зелений. Він має виражений тонізуючий ефект і знижує потребу організму в рідині. Хімічний склад зберігає необхідні солі в організмі, які виходять разом із потом.
Рекомендуємо заварювати неміцний чай і не додавати в нього цукор. Оптимальна кількість чаю на день — не більше 3-4 чашок. Чорний і зелений також можна пити в охолодженому вигляді, але без додавання сиропів і кубиків льоду.
