Ми всі стикаємося з речами в домі, які можуть викликати втому. Якщо ви помітили, що як тільки переступаєте поріг свого житла, вас долає бажання потрапити в ліжко, це може бути пов'язано не тільки з погодою або робочими турботами. Швидше за все, справа у вашому інтер'єрі та тих предметах, які мимоволі можуть виснажувати вашу енергію, інформує Ukr.Media.
Холодні кольори стін
Несподівано, але колір стін у вашому просторі, особливо в спальній кімнаті, може безпосередньо впливати на ваш настрій та рівень енергії. Дослідження показують, що такі холодні відтінки, як сірий, синій та блакитний, можуть заспокоювати, сповільнюючи серцевий ритм. Але надмірний вплив таких кольорів може викликати сонливість, тому варто розглянути можливість фарбування стін у теплі та яскраві тони.
Телевізор, що працює
Шум від телевізора, який працює без зупинки, може негативно позначатися на психічному стані, аналогічно повній тиші. Часто ми вмикаємо телевізор, як тільки потрапляємо додому, і це може призводити до головних болів та втоми. До того ж синє світло від екранів пригнічує вироблення мелатоніну, що заважає міцному сну.
Безлад і бруд
Хаос і бруд у домі впливають на наш стан. Дослідження показують, що безлад створює стрес і заважає зосередитися, що може призвести до нервового виснаження. Щоб покращити самопочуття, варто підтримувати порядок у домі, а за необхідності можна скористатися послугами професіоналів.
Неправильне харчування
Фастфуд і алкоголь перед сном — це теж не найкращий вибір. Їжа, багата на прості вуглеводи, викликає стрибки рівня цукру в крові, що може залишити вас не тільки втомленими, але й розбитими. Алкоголь також призводить до неспокійного сну та частих пробуджень.
Ароматичні свічки
Аромат лаванди вважається розслаблюючим, але дослідження показують, що його постійне вдихання може викликати сонливість. Замість нього краще вибрати м'яту або цитрус, але уникайте великої кількості ароматів в одному приміщенні, оскільки це може викликати головний біль.
Засвічені вікна
Щільно закриті штори та жалюзі можуть породжувати депресію. Психологи радять забезпечувати собі достатньо світла протягом дня. Відкривайте штори, щоб впустити сонячне світло та покращити настрій, а закривайте їх тільки перед сном.
Низька температура
Схоже, що занадто холодна обстановка може викликати сонливість. Це може призвести до того, що ваш організм починає "забиватися". Просте провітрювання кімнати перед сном допоможе вам почуватися краще.
Смартфони біля ліжка
Відкладати телефон біля ліжка — погана звичка. Ви будете постійно прокидатися через сповіщення, що вплине на якість сну. Краще залишати пристрої в іншій кімнаті на ніч.
Невідповідна постільна білизна
Синтетика не сприяє хорошому сну. Вона може бути холодною або занадто теплою, не вбираючи вологу. Краще вибирати білизну з бавовни або льону, а також подбати про те, щоб матрац і подушки були зручними та якісними. Це допоможе вам відпочити та позбутися відчуття втоми.
