Ви теж щоранку мрієте про ще п'ять хвилин сну і ледве боретеся із спокусою натиснути на кнопку «ще раз» на будильнику? Я добре знайома з цим відчуттям. Але нещодавно дізналася про простий спосіб прокидатися значно легше — і, уявіть тільки, він не передбачає кави зранку! Виявляється, уся справа — у світлі, інформує Ukr.Media.
Японські науковці провели цікаве дослідження й з'ясували: якщо задати в кімнаті м'яке освітлення приблизно за 20 хвилин до пробудження, організм прокидається значно легше. Таким чином, світло імітує справжній світанок, і тіло поступово переходить із фази сну у фазу активності. Це допомагає уникнути різкого пробудження та ранкової втоми, а біоритми "переналаштовуються" майже автоматично.
Тож якщо вам теж важко вставати зранку, спробуйте підготувати спеціальне нічне світло або розумну лампу, яка почне тихо світитися ще до вашого сигналу будильника. Правильне світло — ось, мабуть, найкращий "будильник", який тільки можна собі уявити. Хто знає, можливо, після цього ваш ранок стане набагато приємнішим — і навіть без кави.
