Крім всіляких дієт, є багато інших способів вирішити проблему зайвої ваги. І завдяки спостереженням і дослідженнями вчених з'являються методи, які ніяк не пов'язані з тренуваннями та раціоном. Так, наприклад, вчені з'ясували, що чим частіше людина бачить своє відображення в дзеркалі, тим більше стежить за своїм зовнішнім виглядом, інформує Ukr.Media.
Сплачуйте шкідливу їжу готівкою
Якщо ви з тих, хто любить забігти в «МакДональдз» або KFC, заведіть звичку розраховуватися за шкідливу їжу готівкою. Сенс тут в наступному: поки ви дістаєте і рахуєте гроші, у вас з'являється достатньо часу, щоб повернути самоконтроль. Крім того, паперові гроші, як і раніше викликають у людей більше прихильності, ніж банківські карти. Спробуйте дотримуватися цього правила хоча б як експерименту — і ви побачите, що імпульсивних покупок стане помітно менше. І так, це може спрацьовувати не лише з їжею.
Їжте перед дзеркалом
Вчені провели дослідження і з'ясували, що ті, хто їсть перед дзеркалом, отримують менше задоволення від шкідливої їжі. Під час цього експерименту також помітили, що, отримуючи менше задоволення від їжі, люди стали зменшувати порції. А ось зі здоровою їжею все навпаки: вживання, так званих, правильних продуктів перед дзеркалом змушує нас відчувати відчуття задоволення. Побачивши своє відображення, ми розуміємо відповідальність за вибір продуктів.
Замініть лампочку на кухні
М'яке світло знижує рівень стресу. Цим, власне, все сказано. Коли настрій змінюється з негативного на позитивний, необхідність заїдати депресивний стан — зникає. Psychological Reports опублікував результати одного цікавого дослідження, за яким приглушене світло знижує кількість спожитих калорій на 18%. Не просто 18, а цілих 18!
Обирайте правильне кіно
Драма, комедія, трилер — різні жанри по-різному впливають на ваш апетит. Всі люблять жувати поп-корн, чипси або щось ще під хороший фільм. Картини з великою кількістю екшену (бойовик, пригоди) викликають вовчий апетит. Тож, якщо ви вирішите подивитися щось в дусі нового «Термінатора», запасіться здоровою їжею. Хороші комедії дуже сильно відволікають увагу, тому приготувати попкорн або щось подібне під смішний фільм можна. Навряд чи ви зможете зосередитися на їжі.
Наведіть порядок на кухні
Не «витріть стіл» й «помийте посуд». Якщо ви маєте звичку тримати на столі (або ще десь) снеки, булочки та інші привабливі для перекусу (і шкідливі для фігури) продукти — позбавтеся від них. Нехай запаси зберігаються, як їм і належить, за закритими дверцятами. Коли подібні продукти постійно падають у вічі, ми вживаємо їх частіше, ніж варто було б.
Використовуйте м'яту
Якщо вірити психологам, м'ята покращує самоконтроль. Щоб переконатися в її чудотворній дії, провели дослідження: групі людей запропонували нюхати м'яту кожні дві години та коли вони відчували себе особливо голодними. В результаті «піддослідні» стверджували, що кожен раз після того, як вони нюхали м'яту, почуття голоду значно знижувалося.
Замінить столові прилади паличками
Напевне, ви чули про те, що паличками їдять для того, щоб не порушувати структуру продуктів тощо. І взагалі, їсти паличками — це корисно і правильно. Але яка від них може бути користь для зниження ваги? Все просто: з паличками страви з тарілки зникатимуть куди повільніше, ніж зазвичай. Це дозволить вам швидше насититися та отримати від приймання їжі більше задоволення.
Носить гантелі в рюкзаку
У нашому мозку є центр, який контролює вагу тіла. Тобто завдяки йому організм запам'ятовує вашу вагу і намагається повернутися до зафіксованих цифр. Якими б способами ви не намагалися скинути зайве — організм вже визначився з еталоном і намагатиметься повертатися до нього, якщо ви почнете скидати. Вчені придумали спосіб обдурити мозок: носити з собою вантажі. І хоча цей метод вимагає перевірки часом, можна сказати з повною упевненістю, що він не заподіє шкоди.
