Багато представниць прекрасної статі прибігають до допомоги дієт, ведуть здоровий спосіб життя, ходять в спортзал, але чомусь не можуть схуднути. Ненависні кілограми не йдуть, настрій поганий, і не ясно, що йде не так, інформує Ukr.Media.
З віком метаболізм сповільнюється, і людині набагато складніше схуднути. Але не тільки природні алгоритми впливають на зниження ваги. Ось кілька причин, які затримують ненависні кілограми.
Пропуск сніданку
Дієтологи вважають, що саме сніданок — найважливіший прийом їжі, він запускає процес метаболізму на весь день. Якщо людина вибирає між сніданком і «ще трохи поспати» друге, їй буде дуже складно схуднути. Але сніданки бувають різні. Звичайно, якщо снідати фастфудами і іншими шкідливими вуглеводами, можна відразу поставити «хрест» на своїй стрункій фігурі. Щоб їжа приносила користь, раціон повинен бути збалансованим. Вранці можна побалувати себе повільними вуглеводами і корисними жирами (наприклад, гранолою з йогуртом середньої жирності, тостом з цільнозернового хліба з гуакамоле, яйцем пашот і т. д.).
П'єте мало рідини
Будь-який фахівець скаже, що саме вода прискорює обмінні процеси. Рекомендується випивати до восьми склянок рідини в день, а з ранку починайте день зі склянки теплої води натщесерце, хоча б за пів години до їжі. Таким чином запускається ШКТ і прискорюється метаболізм, і їжа буде засвоюватися в рази краще.
Їсте багато корисної їжі
Так, навіть правильне харчування може ой як нашкодити твоїй фігурі. Адже в горіхах, авокадо, арахісовій пасті, оливковій олії і чорному шоколаді все одно міститися калорії, і чималі. Слід контролювати, скільки такого «смачненького» ви поглинаєте за день. Непотрібно переїдати.
Не приділяєте час спорту
Пропущу тренування... Ні. Саме завдяки фізичним навантаженням чудово спалюються зайві калорії. Потрібно запам'ятати: високоінтенсивні інтервальні тренування (hiit) і тренування з обтяженнями спалюють більше калорій, і навіть після заняття калорії продовжують згоряти, адже м'язи відновлюються.
