Як правильно обрати кросівки для бігу

Біг, не тільки одна з найпопулярніших легкоатлетичних дисциплін, а ще і найпоширеніший аматорський вид спорту, інформує Ukr.Media.

Він доступний всім і володіє високим ступенем аеробної ефективності. Бігом може займатися практично кожна людина в будь-який зручний час і практично на будь-якій поверхні.

Зрозуміло, оптимальним буде покриття стадіону, але можливість тренуватися на такому майданчику, на жаль, є не у всіх.

Однак, вирішивши зайнятися бігом, ми забуваємо про те, що це, крім іншого, вид спорту, який дає колосальне навантаження на коліна, стопи та гомілковостопні суглоби.

При порушеннях в техніці та неправильно підібраній екіпіровці можна завдати своєму здоров'ю невиправної шкоди. У першу чергу це стосується тренувального взуття.

Поширена думка про те, що для бігу підійдуть будь-які кросівки або кеди, в яких ви ходите по місту, на жаль, давно застаріла. Щоб вберегти ногу від можливих травм, необхідно мати спеціально підібрані бігові кросівки. Їх конструкція враховує не тільки анатомію людської стопи, але і характер навантаження, яку вона отримує в процесі бігу.

В магазинах спортивних товарів ви знайдете безліч моделей бігового взуття. У зв'язку з цим вибір може ускладнитися, адже потрібно підібрати ту, яка найбільше підходить для ваших умов бігу та особливостей статури.

Щоб краще орієнтуватися, добре б знати деякі універсальні критерії, які приведуть вас до ідеальної моделі кросівок.

Тренувальні або для змагань

Взуття для змагань з бігу, як правило, легше (не більше 300 г). Воно з тонкою підошвою, що необхідно для швидкого розвитку високої швидкості бігу. Однак для регулярних занять такі кросівки не підійдуть. Вони практично не гасять ударне навантаження і, отже, ніяк не захищають стопу.

Розмір кросівок

Те, що бігове взуття повинне ідеально підходити за розміром, додаткових доказів не потребує. Навіть більше, бажано, щоб був простір між великим пальцем ноги та носком кросівка — 3-4 мм. Це пов'язано з тим, що в процесі бігу нога трохи розширюється.

Амортизаційні елементи

Вони повинні бути присутніми в бігових кросівках в обов'язковому порядку. Адже вони дозволяють знизити ударну силу, що впливає на стопу під час бігу. До речі, в залежності від конкретної моделі вони можуть розташовуватися в передній або задній частині взуття, так і проходити по всій довжині підошви.

Якість підошви в залежності від поверхні

Кросівки з низьким протектором і нековзною борознистою м'якою підошвою відмінно підійдуть для бігу по асфальтованій поверхні. Або ж по стадіону/біговій доріжці у фітнес-клубі.

А ось для бігу по складній пересіченій місцевості, яка може бути кам'янистою, твердою ґрунтовою дорогою або слизькою, необхідна модель, що має глибокий протектор близько 8 мм. А також посилену жорстку колодку і шнурівку з якісною фіксацією гомілкостопового суглоба. Особливо важлива якість протектора, якщо бігати треба буде по слизькому грязьовому ґрунту.

Матеріали верху бігових кросівок

Всупереч думці про те, що шкіряне взуття найякісніше, це, на жаль, не так, якщо справа стосується кросівок для бігу. Найкраще рішення — матеріал, здатний пропускати повітря. Це, як правило, м'яка, іноді навіть багатошарова сітчаста тканина. І, звичайно, ні в якому разі не слід купувати бігові кросівки з шкірозамінника.