До вашої уваги цікаве кругове інтервальне тренування від Аманди Біск — колишньої спортсменки, тренера елітних атлетів і вчителя з йоги, інформує Ukr.Media.
Все що вам знадобиться для заняття це таймер і стілець або інша міцна опора висотою 30-50 сантиметрів.
Комплекс складається з наступних вправ:
- Зашагування з виносом коліна;
- Підтягування коліна до ліктя в упорі лежачи з ногами на стільці;
- Розгинання стегон з опорою на стільці;
- Зворотні віджимання;
- Перенесення ніг;
- Спліт‑присідання з ногою на стільці;
- «Скелелаз» з опорою на стілець.
Виконуйте кожен елемент по 45 секунд, після чого відпочивайте 15 секунд і переходьте до наступного.
Коли закінчите весь список, починайте заново. Зробіть 3 кола. Якщо одразу не вийде, не засмучуйтеся! Поступово ви зможете виконати всі 3 кола тренування.
