Насіння з давніх часів стало частиною нашого раціону. Століттями воно цінувалося за свою неймовірну корисність для організму, а протягом останніх років до того ж стало дуже популярним елементом дієт для схуднення, оскільки воно здатне стимулювати втрату ваги, інформує Ukr.Media.
Навіть якщо ви просто стежите за своїм харчуванням і хочете зробити його максимально корисним та збалансованим, вам обов'язково потрібно додати у раціон більше насіння, тому що воно ще й знижує високий рівень холестерину та запобігає розвитку діабету.
Насіння Чіа
Насіння Чіа допомагає прискорити процес схуднення. Воно відоме завдяки високому вмісту розчинних і нерозчинних волокон, а також антиоксидантів. Оскільки воно містить і омега-3 жирні кислоти, насіння чіа отримало статус "суперпродукту":
- Його регулярне споживання допомагає боротися з закрепами і покращує травлення. Крім того, воно підвищує метаболізм і зменшує накопичення жиру у черевній порожнині.
- Завдяки ненасиченим жирам, що входять до його складу, воно допомагає боротися з високим рівнем поганого холестерину і тригліцеридів.
- Калорійність насіння чіа низька, а ще воно містить білки і вуглеводи, які допомагають підтримувати оптимальний рівень енергії.
Насіння соняшнику
Воно стало одним з улюблених смаколиків багатьох людей. Тож якщо ви теж належите до числа тих, хто любить їсти насіння, вам буде приємно дізнатися, що воно відмінно допомагає позбутися від занепокоєння і зайвої ваги:
- Містить велику кількість вітаміну Е — антиоксиданту, який допомагає боротися з впливом вільних радикалів на шкіру.
- Мінерали і вітаміни групи В зміцнюють м'язи і зменшують втому.
- За рахунок амінокислот і вуглеводів допомагають підтримувати гарний метаболічний ритм.
- Ненасичені жирні кислоти стимулюють очищення артерій і зменшують кількість шкідливих ліпідів у крові.
Насіння кунжуту
Цей сорт насіння отримують з багаторічної рослини під назвою Sesamum indicum, що належить до сімейства Pedaliaceae. Воно відоме у всьому світі своїми дієтичними і лікарськими властивостями, оскільки воно допомагає впоратися з ожирінням і запобігає появі багатьох захворювань:
- Ніацин допомагає зменшити почуття тривоги, яке ховається за постійним голодом.
- Насіння кунжуту містить амінокислоти, які підтримують формування м'язової маси, покращуючи при цьому фізичну працездатність.
- Воно є джерелом харчових волокон, рекомендованих для поліпшення травлення і контролю холестерину.
- Його антиоксиданти захищають клітини від окисного стресу і стимулюють роботу видільних органів, для більш ефективного виведення відходів і токсинів.
Насіння льону
Споживання лляного насіння дуже зросло в останні десятиліття, попри те, що цей продукт відомий з давніх часів. Його популярність збільшилася завдяки рекомендаціям деяких знаменитостей і фітнес-діячів, які запропонували вживати його для схуднення:
- Насіння льону містить клітковину, поліфеноли і незамінні жирні кислоти, які покращують обмін речовин.
- Завдяки омега-3 воно підвищує енергію і покращує здоров'я серцево-судинної системи, особливо за рахунок зниження рівня холестерину.
- Воно оздоровлює травну систему і полегшує виведення відходів.
- Це насіння дарує тривалий ефект насичення, який зменшує схильність до вживання "шкідливої" їжі.
Виберіть сорт насіння, який ви вважаєте найбільш доречним для вашого тіла, і почніть активно додавати його у свої улюблені салати та смузі.
