Зайві кілограми набираються непомітно: варто відволіктися і трохи розслабитися — і ось ми вже гриземо печиво або навіть чипси. І навіть у нашому власному будинку може ховатися спокусливий ворог: звичні предмети, які ми бачимо кожен день, можуть саботувати наші спроби схуднути і змушувати нас їсти більше, ніж потрібно, інформує Ukr.Media.
Занадто великі тарілки
Ми з'їдаємо більше, ніж нам потрібно — про це говорить більшість досліджень харчової поведінки. Сигнали про насичення йдуть повільно, і зазвичай ми встигаємо з'їсти ще три-чотири ложки після того, як організм вже отримав достатньо їжі. Просто купіть тарілки на три сантиметри менші в діаметрі — це змусить вас зменшити щоденні порції і ви самі не помітите, як схуднете. Без дієт і голодування.
Занадто місткі склянки
Якщо ви не можете відмовитися від солодких напоїв або соків, пийте їх з високих вузьких склянок — візуально вони здаються об'ємнішими, але в підсумку вміщають менше шкідливої рідини. А ось для води і молока варто навпаки вибирати низькі келихи — чим більше ви вип'єте води, тим краще для вас.
Телевізор
Спору немає, телевізор на кухні — це зручно. Готувати під серіал або лекцію куди цікавіше, ніж в тиші. Але ось на час обіду або вечері і тим більше сніданку радимо його відключати: чим уважніші і зосередженіші ми під час приймання їжі, тим швидше «зловимо» сигнал про насичення — і тим менше з'їмо зайвого.
Штори в спальні
Чим легші штори у вашій спальні, тим гірший ваш сон: для повноцінного нічного відпочинку нам потрібна повна темрява. А чим менше і гірше ми спимо, тим простіше на наступний день "ведемося" на спокуси, купуємо і з'їдаємо калорійні і солодкі продукти і переїдаємо. До речі, якщо не хочете міняти штори, досить просто купити щільну пов'язку для сну.
Ноутбук і смартфон
По-перше, звичка "залипати" в соцмережах сама по собі сприяє набору ваги: чим довше ми розглядаємо людей з ідеальними фігурами, тим вищий ризик порушень харчової поведінки. Крім того привабливі фотографії їжі — також можуть спровокувати переїдання.
А, по-друге, звичка користуватися смартфоном або ноутбуком на ніч погано впливає на якість сну, а це своєю чергою погано позначається на фігурі.
