Жодна людина не може обійтися без травм. Деякі з них можна отримати на тренуваннях, інші ж виникають через безглузду випадковість. У будь-якому випадку, для таких травм, як удари і розтягування, існує ряд правил, не дотримуючись яких ви ризикуєте отримати різні ускладнення — від дискомфорту до болю при кожному русі. Ми розповімо, що не варто робити, щоб не погіршити ситуацію, інформує Ukr.Media.
Нагрівати пошкоджене місце
Іноді можна почути пораду прикласти теплий предмет до місця удару або розтягування, щоб полегшити біль і прискорити загоєння. В якійсь мірі це може дійсно допомогти, але лише у певних ситуаціях і під наглядом лікаря. У більшості ж випадків варто уникати високих температур при травмах, отриманих менше семи днів тому (або більше — залежно від сили пошкодження). І йдеться не лише про безпосередньо нагрівання, наприклад грілкою, але і про прийом гарячої ванни, сауни, носіння занадто теплого синтетичного одягу, який матиме ефект термоса і розігріватиме пошкоджену область.
Річ у тім, що коли ви отримуєте травму, то розриваєте певну кількість кровоносних судин. І навіть невелике розтягнення можна погіршити теплом, оскільки висока температура призводить до посилення кровообігу і, як наслідок, до гематом і розбухання тканин, що може стати причиною ще більших пошкоджень. Більше того, вплив високої температури на відкриту рану з забрудненням може привести до сепсису і гангрени.
При травмах, особливо сильних, варто якомога швидше приставити щось холодне до ушкодженого місця (наприклад, лід), щоб уповільнити кровотік і зупинити кровотечу.
Активно рухатися
Особливо це стосується серйозних травм ніг і спини.
Річ у тім, що ви не можете знати, наскільки серйозну травму отримали. І якщо при спробі наступити на кінцівку або поворухнути нею, ви відчуваєте сильний біль або, що гірше, якщо ви, намагаючись встати або розігнутися, відчуваєте яскраві хворобливі відчуття в області спини — не рухайтеся і залишайтеся на місці до прибуття швидкої допомоги. Є ризик того, що ви пошкодили хребет, і при неправильному русі без фіксації травма може посилитися, аж до часткової або повної паралізації.
Вживати алкоголь
Алкоголь розріджує кров, що негативно впливає на тромбоцити — клітини, що виробляють білки згортання крові та інші важливі для організму ферменти. Тому слід утриматися від вживання навіть слабоалкогольних напоїв, адже чим довше кров буде згортатися, тим довше відкрита рана буде кровоточити, а закрита — роздуватися внаслідок наповнення тканин кров'ю. Це може істотно погіршити тяжкість травми і викликати серйозну гематому.
Займатися кардіо і фізичними вправами
Навіть якщо ви отримали травму руки, варто відмовитися від бігу і будь-яких інших видів кардіо. Тут є два фактори. Перший — це більш слабка структура тканин, яку легко пошкодити повторно з подальшим ускладненням, аж до погіршення функціональності кінцівки. Другий — посилення кровообігу. Під час тренування ваш організм починає посилено працювати, прокачуючи кров для більшого насичення киснем органів і для відведення збільшеної температури через шкіру. Якщо у вас з'явилася гематома на місці травми, не кажучи вже про розтягування або розрив м'язів, то будь-яке, навіть найлегше тренування, може привести до серйозних наслідків.
Робити масаж
Річ у тім, що, коли ви отримуєте травму, місце пошкодження вразливе, оскільки нові клітини, що з'являються замість зруйнованих, ще не готові відчувати звичне для оточуючих тканин навантаження. Масаж здійснює фізичний вплив на незміцнілі клітини і руйнує їх, через що процес загоєння буде більш довгим.
Приймати знеболюючі
Річ у тім, що коли людина приймає знеболюючий засіб, не відчуваючи дуже сильний біль, вона не зможе адекватно відчути його вплив на місце пошкодження і ризикує ще більше нашкодити собі. Особливо це небезпечно при отриманні травми ноги, адже притупляються відчуття, і можна необережно наступити на кінцівку. Таким чином, не особливо серйозне розтягнення може перетворитися в розрив м'язу, а невелика тріщина кістки — в закритий перелом.
Знеболюючі засоби, якщо ви вирішили самостійно дістатися до травмпункту, варто приймати після огляду лікарем і призначення ним лікування.
