Як довела Кіа Твіссельман, кращі результати зі зниження ваги приходять не через підрахунок калорій, модні дієти або жорсткі тренування, а через любов до себе і терпіння. 27-річна дівчина почала свій шлях майже 2 роки тому, але саме за останній рік змогла домогтися значних результатів. І ось, як їй це вдалося, інформує Ukr.Media.
27-річна Кіа Твіссельман почала свою подорож зі зниження ваги більше року тому.
Вона почала худнути у жовтні 2018 року, а до січня 2019 року вже встигла скинути 11 кг; результат надихнув її на більш серйозну боротьбу і вона поставила собі за мету схуднути на 45 кг до наступного жовтня.
Раніше дівчина важила 129 кг, що, звичайно, не додавало їй ані здоров'я, ані сил для повноцінного активного життя.
"У моїй подорожі я не дотримувалася суворих дієт і навчилася не ділити продукти на "погані" і "гарні". Для мене це було більше про планування і вживання збалансованих продуктів у помірній кількості", — написала вона.
"Я думаю, що найважливіша річ під час вибору харчових продуктів — щоб вони підходили саме вам. Потрібно переконатися, що це те, чим ви можете харчуватися протягом тривалого часу, і це мають бути ті продукти, які вам подобаються. Для мене це була яловичина!".
Спочатку власниця ранчо перепробувала все, від дієт до радикальних змін способу життя, але нічого не допомагало.
У кращому випадку вона скидала трохи ваги, але з часом знову повертала усі скинуті кілограми.
Постійні невдачі змушували Кіа думати, що вона просто нічого не може з цим вдіяти і що у неї погана генетика.
Коли дівчина опустила руки і вирішила більше нічого не робити, їй на очі потрапила книга, яка змінила її життя.
У книзі "Отямся, дитинко", письменниці Рейчел Холліс, описуються 5 простих звичок, які і допомогли дівчині привести себе до ладу.
Ось ці 5 звичок, яких дотримувалася Кіа:
- прокидатися на 1 годину раніше;
- приділяти будь-якій активності 30 хвилин на день;
- пити воду в об'ємі, що дорівнює половині своєї ваги в унціях (щоб дізнатися цифру в літрах поділіть на 33,814);
- щодня вести щоденник і записувати туди свої думки та емоції;
- дотримуватися правил інтуїтивного харчування.
Найдивовижніше те, що Кіа змогла схуднути, навіть не переступивши поріг тренажерного залу.
"Я малюю яскраву картину майбутньої кращої версії себе, до якої я прагну, і зосереджуюся на тому, щоб зробити один крок до цієї людини щодня. Мова не йде про трансформацію за одну ніч; йдеться про готовність постійно працювати і бути на 1 % кращими, ніж ви були вчора".
Отже, усі можуть це зробити! І навіть ті люди, які терпіти не можуть тренування.
Кіа перейшла від 58-го розміру до 44-го.
Вона стала справжнім зразком для наслідування, який замотивував багатьох людей у всьому світі. Але головні зміни відбулися не у її тілі, а у її голові.
Раніше, коли Кіа помилялася, то вона зосереджувалася на своїй невдачі, думаючи, що такий результат буде завжди.
Тепер, коли вона робить щось не так, то пробачає себе, дозволяючи собі вчитися на власних помилках — так вона робить висновки з ситуацій і вчиться більше їх не повторювати.
"Що ще важливіше, я втратила душевний тягар, який носила з собою роками".
