Таке тренування на все тіло розігріє м'язи, збільшить пульс і витрату калорій, але при цьому не перевантажить суглоби і не змусить вас задихатися, інформує Ukr.Media.
Виконуйте кожну вправу протягом 60 секунд, потім робіть перерву на 10 секунд і переходьте до наступної.
Комплекс включає:
- вихід в упор лежачи;
- присідання з дотиком підлоги;
- вправа "скелелаз";
- віджимання з дотиком стоп;
- випади вперед.
Коли закінчите останній рух, починайте комплекс заново.
Всього треба виконати 5 кіл — це займе 30 хвилин.
Якщо у вас немає такої кількості вільного часу, можете займатися по 40 секунд замість 60 або зробити 2‑3 кола замість 5.
