Спалювати зайві калорії, не обтяжуючи себе тренуваннями, — мрія багатьох. На щастя, вона не така вже далека від реальності. Позбутися калорій без походу в спортзал дійсно можна, і зробити це досить просто, інформує Ukr.Media.
Ось кілька ефективних способів спалити пару сотень зайвих калорій без штанги і гантелей.
Прибирання
Не втрималися і з'їли щось заборонене? Не біда. Поєднайте корисне з корисним і позбудьтеся зайвих калорій, затіявши прибирання в квартирі. Активне наведення порядку може спалити близько ста калорій за 30 хвилин. Під час прибирання в будинку ми багато ходимо, часто згинаємося і розгинаємося, іноді навіть тягаємо тяжкості, наприклад, пилосос. А якщо ви затієте довге генеральне прибирання, то практично повноцінно замініть цим процесом хороше тренування в спортзалі.
Комедії та фільми жахів
Згідно з дослідженням вчених з Вестмінстерського університету (Великобританія), перегляд фільмів жахів може позбавити вас в середньому від однієї-двох сотень калорій за рахунок різкого збільшення частоти серцевих скорочень. Те ж стосується і комедійних фільмів. Сміх допомагає спалювати калорії, а ще прокачує косі м'язи живота. Головне, під час перегляду фільмів не додавати собі нові калорії за допомогою чипсів, солодощів, попкорну і так далі.
Гаряча ванна
Навіть розслабляючись у гарячій ванні, ви можете втратити близько 130 калорій. Правда, лежати доведеться досить довго — цілу годину. До такого висновку дійшли вчені з Університету Лафборо (Великобританія). А якщо, приймаючи гарячу ванну, ви ще й будете дивитися комедію, то отримаєте подвійну користь. Також допомогти спалити калорії і посилити жироспалювання може холодний душ. Звичайно, це зовсім не так приємно, як ванна, але зате досить ефективно і дозволяє загартувати організм, що особливо важливо для людей, які постійно хворіють.
Шопінг
Цей спосіб витратити енергію нерідко може бути майже таким же виснажливим, як і похід в тренажерний зал, однак і калорій він спалює чимало — від 200 до 300 за одну годину, залежно від того, наскільки активно ви носитеся по магазинах. Як і у випадку з переглядом фільмів, прогулянки по магазинах не повинні супроводжуватися постійним жуванням смакоти.
Розмова по телефону
Звичайна розмова телефоном, під час якої ви не лежите, а ходите, сприяє позбавленню від п'яти-семи калорій у хвилину. Здавалося б, це не так вже й багато. Але якщо вам попався вкрай балакучий співрозмовник, то ви зможете витратити досить велику кількість енергії. Тому по можливості частіше говоріть телефоном, гуляючи по кімнаті або по вулиці.
