Ви поставили собі за мету схуднути. Сіли на дієту, справно ходите в спортивний зал, займаєтеся бігом, рахуєте калорії, забули думати про солоденьке. А вага "стоїть", і результату немає. Нутриціолог розповіла про основні неочевидні причини, чому не виходить схуднути, інформує Ukr.Media.
Ви помиляєтеся, якщо вважаєте, що здорове харчування — це лише низькокалорійна їжа. Важливо розуміти, якою харчовою цінністю володіє той чи інший продукт, адже круасан, як і тост з авокадо і лососем однаково шкідливо їсти на сніданки. Кожне приймання їжі повинне бути не лише низькокалорійним, але і збалансованим.
Отже, чому вага стоїть на місці?
Якщо часто перекушувати
Якщо ви правильно харчуєтеся, а перекушуєте кавою і печивом — схуднути не вийде. Врахуйте свою денну норму калорій, і перекушуйте правильними продуктами: здорові снеки, сухофрукти, пастила.
Якщо посилити тренування, при цьому не змінивши харчування
Чи не вийде більше тренуватися, при цьому їсти і пити все, чого душа забажає, і худнути.? Ні. Потрібно обов'язково звертати увагу на цінність кожної страви, а ще відмовитися від алкоголю.
Схуднути можуть заважати проблеми зі здоров'ям
Наприклад, порушення роботи щитоподібної залози сприяє набору зайвих кілограмів і неможливості їх скинути. Важливо хоча б раз на рік здавати аналіз крові, щоб виключити проблеми зі здоров'ям.
Надмірне вживання фруктів
Фрукти теж можуть стати шкідливими для фігури, якщо їсти їх неконтрольовано. В них міститься цукор, тому в день потрібно обмежитися 400-500 грамами фруктів.
