Вчені розповіли, скільки потрібно ходити, щоб серце почало краще працювати. Достатній обсяг рухів сприяє нормальній роботі серця.

За даними фахівців медичного центру Джона Хопкінса, достатній обсяг рухів знижує артеріальний тиск (один з основних факторів ризику розвитку серцевих захворювань), а також допомагає позбутися зайвого жиру, уповільнює ризик розвитку діабету, покращує аеробні здібності і знижує рівень стресу. Згідно з великим новим дослідженням, опублікованим у журналі PLOS Medicine, вдалося встановити, скільки саме вправ, включаючи ходьбу, вам потрібно робити щодня, щоб зміцнити здоров'я свого серця, інформує Ukr.Media.

Дослідження, проведене дослідниками з Оксфордського університету Великобританії, було зосереджене на записах вправ 90 211 дорослих, які були відібрані з британського біобанку — величезної бази даних про здоров'я та спосіб життя, що містить записи більш ніж 500 000 добровольців у віці від 40 до 69 років. Дослідники згрупували людей за тим, скільки вправ вони отримували щотижня і чи вважалися ці вправи помірними або більш інтенсивними. Потім дослідники змогли точно визначити, у кого з добровольців пізніше розвинулася хвороба серця.

Загалом, аналіз показав, що люди, які насправді не займалися фізичними вправами, практично подвоїли свій ризик розвитку серцево-судинних захворювань, у той час, як люди, які ходили більше двох годин на день (активність охоплювала як фізичні вправи, так і щоденні звички, які потребували ходьби, такі як похід у продуктовий магазин), і займалися більш енергійно протягом 50 хвилин на тиждень, не мали ніякого ризику для розвитку серцевих захворювань і насолоджувалися перевагами захисту свого серця ще більше.

Хоча дослідження не доводить, що прогулянки та інші види діяльності безпосередньо зміцнюють серця людей, воно підтверджує, що вони пов'язані. "Якщо ходьба — це ваша улюблена вправа, знайте, що ця проста ходьба — приголомшливо спалює жир", — говорить топ-тренер. Щоб максимізувати користь від ходьби, додавайте 50 хвилин вправ більш високої інтенсивності щотижня.