У шаленому ритмі життя жінки встигають усе і нічого: домашні справи і робота зроблені, діти нагодовані, обід готовий, але ось на себе часу не залишається. Результат — втома і мігрені, шкіра, що в'яне, хвороби, емоційні перевантаження. Але можна скористатися аюрведичними порадами для збереження краси і здоров'я, інформує Ukr.Media.
Аюрведа — стародавнє вчення, але цінність його у тому, що воно підходить і мешканкам сучасних мегаполісів, і галасливих міст. Вона вчить вести здорове, збалансоване життя, не уникаючи чуттєвих задоволень — їжі, сну і любові — бути спокійнішими і, головне, щасливішими. Гармонію може знайти кожна жінка, незалежно від того, у якому столітті вона народилася. Аюрведа містить сотні практичних рекомендацій, а не розмитих формулювань, які радять незрозуміло що. Це чіткі і зрозумілі інструкції для представниць прекрасної статі.
Аюрведа для гарного травлення
Сьогодні ми постійно чуємо про те, що їжа повинна бути не лише смачною, але й корисною. Ця істина стара як світ. Тисячоліття тому аюрведа проголосила їжу одним із стовпів здоров'я. Це одна з трьох опор, на яких стоїть повноцінне, здорове життя. Щоб почуватися добре, не страждати через розлади травлення і проблеми з ШКТ, потрібно просто вибирати правильні продукти для свого організму, їсти більше сезонних овочів, фруктів і трав та не захоплюватися фастфудом. Ми ж постійно перекушуємо, поспішаючи кудись, у машині, за комп'ютером, тому й шлунок хворий.
Порада
У аюрведі розрізняють три типи людей, і для кожного є свої рекомендації щодо харчування. Наприклад, якщо за природою ви гарячі, тобто ніколи не мерзнете, вам варто уникати гарячої і гострої їжі. Якщо постійно харчуватися неправильними продуктами (тими, які не підходять нам за конституцією або сезоном), рівновага порушується, і ми хворіємо.
Аюрведа для краси і чарівності
Коли жінка здорова, перебуває у гармонії з собою, вона світиться зсередини. Оточуючі люди у буквальному сенсі відчувають сяйво. Це і є та сама природна краса, яка властива кожній жінці. Потрібно тільки її відродити. Аюрведа дає це відчуття внутрішнього сяйва і життєвої енергії (і впевненість у тому, що ми прекрасні) і вчить, що це усе безпосередньо залежить від наших взаємин з власним тілом. Значна роль належить шкірі, адже саме вона відображає внутрішній стан і здоров'я (або хвороби). Якщо доглядати за нею належним чином, то можна зберегти молодість і красу на довгі роки.
Порада
Дбайте про свою шкіру, ходіть на масаж, використовуйте косметику з природними екстрактами і натуральні продукти. У юрведі виділяють кілька типів конституції, для кожного з яких рекомендується свій відпочинок. Золоте правило: не наносьте на шкіру те, що не можна вживати у їжу. Очищайте шкіру і натирайте її оліями.
Аюрведа для міцного сну
Здається, що ми стали поколінням справжніх зомбі, які постійно не висипаються. Для жінки це катастрофа. Хронічна втома і слабкість, емоційне виснаження, землистий колір обличчя і синці під очима — ще не весь список принад недосипу. За даними вчених, недосипання збільшує ризик виникнення хронічних хвороб: гіпертонії, діабету, депресії, ожиріння. Люди, які погано сплять, також частіше хворіють на рак, у них знижені якість життя і працездатність. Не кажучи вже про те, що у багатьох сучасних леді не залишається часу на улюблені заняття, друзів і, зрештою, на догляд за собою.
Але сон дуже важливий! Під час сну організм бореться з токсинами, відновлює тканини фізичного тіла. А найголовніше, він переробляє емоції дня, що минає: саме тому ми лягаємо спати з поганим настроєм, а встаємо — вже з гарним. Усі негативні переживання вночі перетворюються на спогади, які не несуть негативного заряду.
Порада
Спіть стільки, скільки вимагає ваш організм. Можна влаштувати собі "сонний тиждень": відкладіть усі справи і зустрічі, які можна відкласти, і цілий тиждень лягайте у ліжко у о 20-21 годині. Особливо це зручно робити восени і взимку, коли рано темнішає. Повірте, тіло і душа скажуть вам спасибі.
Аюрведа для пробудження чуттєвості
Люди, які практикують аюрведу, вірять у управління сексуальною енергією. На чільне місце ставиться принцип, званий брахмачар'єю — розумним використанням сексуальної енергії. За умови правильного підходу до неї у нас з'являється більше свіжості, бадьорості та ентузіазму для заняття творчими проектами, креативного самовираження або виховання дитини. Жіноче здоров'я багаторазово поліпшується, тому що сексуальна енергія — те ж саме, що й життєва енергія, вірніше, найчистіший її вигляд. І чим більше у жінки цієї енергії, тим краще вона почувається і тим кращі її відносини з партнером. Але брахмачар'я вчить і розумно витрачати сексуальну енергію, часом утримуватися від тілесних насолод. Головне — чинити розумно.
Порада
Не нехтуйте чуттєвими насолодами, але й не витрачайте цю енергію даремно. Природа так розпорядилася, що багато приємних речей є корисними для жіночої фізіології і емоцій одночасно. Вчені довели, що дотики стимулюють вироблення гормонів, які підтримують імунітет. Але проблеми починаються, коли цих задоволень стає забагато. Ключ до усього — усвідомленість і помірність.
Аюрведа для спокою та емоційного благополуччя
У Аюрведі велике значення приділяють медитації. Сучасна наука довела: медитація — чарівна таблетка від усіх хвороб. Згідно з дослідженнями, медитативні практики успішно застосовують під час лікування підвищеного тиску, мігрені і серцево-судинних захворювань, тривожності, депресії і синдрому нав'язливих думок, підвищеної агресивності і дратівливості. Медитація допомагає за наявності хронічного болю, ПМС і хворобливих критичних днів. І навпаки, медитація прояснює розум, покращує пам'ять і увагу, розслабляє і піднімає настрій, приносить з собою емоційне благополуччя.
Порада
Спочатку займайтеся медитацією по 30-40 хвилин на тиждень або оберіть одну техніку, яка вам найбільше сподобається, і практикуйте її 40 днів. Таким чином ви зможете відчути результати, відчути гармонію, спокій і силу позитивних змін у житті.
