Як ставитися до схуднення, щоб дійсно позбутися від зайвої ваги? І які нюанси можуть гальмувати вас на шляху до фігури мрії?
За статистикою, практично кожна дівчина хоча б одноразово ставила собі за мету схуднути — до відпустки, до весілля або навіть без приводу. Але не кожна домагається мети. Чому таке трапляється? Винні у всьому шкідливі установки, які гальмують досягнення результату або взагалі руйнують будь-яку надію на його отримання. У головних з них розберемося разом з вами, інформує Ukr.Media.
Ви очікуєте на швидкий результат
Три дні тому ви сіли на дієту, а сьогодні вже починаєте злитися на ваги, які показують колишню цифру? Це означає, що у вашій голові живе думка про те, що результат має бути миттєвим. Але якщо йдеться про здорове схуднення, то такого просто не може бути.
Що треба запам'ятати замість цього
Результат дорівнює вашим зусиллям. Але зусилля мають бути розумними. Якщо ви почнете голодувати і по кілька годин щодня перебувати у спортзалі, то змусите організм відчувати стан стресу. Перебуваючи у ньому, ваше тіло, навпаки, буде запасати енергію на випадок, якщо його знову будуть мучити. Енергія надходить з їжі, тобто усе з'їдене буде одразу відкладатися у боки. Найкращий варіант — харчуватися збалансовано, обирати доречні способи для підвищення фізичної активності і приготуватися до того, що перший результат ви побачите мінімум через 2-3 тижні.
Ви не дотримуєтеся комплексного підходу під час схуднення
Вам може здаватися, що якщо ви скоротите кількість прийомів їжі або порцій і будете весь час відчувати легке відчуття голоду, ви швидше схуднете. Або ви можете думати, що почнете бігати вранці і схуднете, продовжуючи їсти фастфуд. Або почнете відвідувати нові жироспалюючі салонні процедури, нічого не змінюючи у звичному способі життя. У жодному з перерахованих вище випадків ви не досягнете мети.
Що треба запам'ятати замість цього
Чудодійні рецепти схуднення не працюють. Зате працює старий перевірений метод — дотримання комплексу заходів, який буде спрямований як на зовнішню складову тіла, так і на внутрішню. На це безумовно будуть потрібні час, сили і гроші, але результат вартий того. Крім чистого корисного харчування і активного способу життя вдавайтеся до доглядових процедур. Їх можна робити як у салоні, так і вдома. Але пам'ятайте: догляд за тілом — лише доповнення для поліпшення тонусу і кольору шкіри. Основна частка успіху на 70 % залежить від харчування і на 30 % від спорту.
Ви відмовляєте собі у задоволеннях
Постійно обмежуючи себе і зациклюючись на одній думці про зайві кілограми, ви ризикуєте стати нещасною людиною. Позбувшись задоволень, ваш організм починає активно виробляти кортизол — гормон стресу. І тут ми знову повертаємося до першого пункту і згадуємо, що стрес схудненню точно не допоможе.
Що треба запам'ятати замість цього
Намагайтеся дотримуватися звичайного способу життя. Сприймайте нові звички як частину життя, а не її центр. Діліться своїми успіхами з подругами, балуйте себе смачними корисними стравами і у жодному разі не картайте себе, якщо ви раптом зірвалися і з'їли шматок торта.
Ви думаєте, що вам не вдасться схуднути
Сила думки, візуалізація, маніфестація — називайте це будь-як. Факт залишається фактом: це працює. Це не означає, що ви миттєво отримуєте те, про що подумаєте — при цьому ви точно налаштовуєтеся на певний лад. Якщо ви самі не будете вірити у свій успіх, як тоді впорається ваш організм?
Що треба запам'ятати замість цього
Вірте у себе. Переконуйте, що ви досягнете бажаного результату. Хваліть себе за маленькі перемоги. Якщо ви сходили на тренування, ви вже молодець. І неважливо, скільки калорій ви там спалили — 200 або цілих 500. До речі, ця порада стосується не лише схуднення. Ви — ваша головна опора і підтримка на усе життя й у будь-якій справі.
Вам здається, що якщо ви схуднете, то станете більш улюбленою та успішною
Безумовно, впевненість у собі пов'язана із зовнішнім виглядом. Але не можна зациклюватися на цьому. Ваші близькі люблять вас не за плоский живіт. Ви домагаєтеся успіхів у кар'єрі не тому, що у вас ідеальні ноги. Це усе ваш внутрішній світ, ваше внутрішнє "Я".
Що запам'ятати замість цього
Ви — людина. Ви не можете бути досконалістю, але можете завжди до цього прагнути. Займайтеся саморозвитком і зовні, і внутрішньо. Отримуйте освіту, читайте цікаву літературу, якісно харчуйтеся і доглядайте за тілом. Цінуйте і поважайте себе, і оточуючі будуть ставитися до вас відповідним чином. Коли ви усвідомите свою цінність як людини, схуднення припинить бути для вас сенсом життя, і ви навіть не помітите, наскільки легко підуть зайві кілограми.
Схуднення — заповітна мрія багатьох дівчат. Йдіть до неї маленькими кроками і з правильним настроєм. Ми віримо, що ви впораєтеся, і ви теж вірте у себе. І, звичайно, докладайте зусиль для досягнення своєї мети.
