Всі звикли, що дієта — це завжди важко. Але саме такі дієти виявляються згубними: вони дають швидкий результат, після чого скинуті кілограми повертаються в подвійному обсязі! З огляду на, що настають новорічні свята, саме час худнути, щоб влізти в улюблену сукню, інформує Ukr.Media.
За порадами щодо безповоротного схуднення ми звернулися до дівчини яка свого часу успішно досягла фігури мрії, а тепер ділиться своїм досвідом з нами.
Стакан гарячої води
Вранці я раджу випивати склянку гарячої води, щоб покращувати вироблення жовчі і розріджувати її. Така звичка не тільки дозволить полегшити роботу організму і схуднути, але і зробить шкіру чистішою. Особливо це актуально для тих, хто страждає від акне і вугрової висипки.
Протягом дня теж варто пити воду, але не питайте — скільки! Кількість індивідуально для кожного. Воду потрібно полюбити і подружитися з нею. Знаю, що багатьом складно ввести звичку пити воду на постійній основі, але це того варто! Організм відчуває себе краще по всіх фронтах.
Вкусняшки на сніданок і обід
Поширена помилка багатьох дівчат полягає в тому, що вони, бажаючи схуднути, різко і відразу відмовляють собі в багатьох продуктах. Так організм впадає в стресовий стан, виділяючи гормон кортизол, через який ми зриваємося, порушуючи дієту. Для початку можна строго обмежувати тільки одне приймання їжі. І це вечеря. Так-так, це означає, що на сніданок і обід можна їсти все, що захочеться! Само собою, без фанатизму.
Закуповуємо нежирний білок (морепродукти, біла риба, філе курки або індички, білок яйця). І обов'язково додаємо зелені овочі: шпинат, броколі, цукіні, селера, огірки, стручкова квасоля, пекінська капуста, брюссельська капуста, спаржа, айсберг, рукола, крес-салат, корн, латук, романо, листовий салат і зелений перець. Можна смажити, готувати на грилі, запікати або варити на пару, головне — дотримуватися інгредієнтів і не додавати олії в салати!
Зелені смузі
Недостатньо просто присипати свою їжу кропом — коефіцієнта корисної дії від цього мало. Привчіть себе робити смузі із зелені, якщо вам незвично їсти її у великій кількості. Так, це може бути не зовсім смачно. Але ж вся справа в сприйнятті! Уявіть, що смузі із зелені — це свого роду вітамінний коктейль, який потрібно випити для користі організму, а не для смаку.
Детокс
Хтось не може жити без тортів, тістечок, печива або ж шоколаду, аргументуючи це тим, що любов до солодкого просто дуже сильна. Але насправді це велика помилка. Нам від природи не потрібні ці самі смаколики, їх вимагають патогенні бактерії, які є у кожного з нас. Шкідлива їжа — джерело їх існування.
Тому позбавлятися від любові до солодкого потрібно не на психологічному рівні, а на фізичному, роблячи детокс! Після курсу очищення організму ви почнете сприймати смак яблука або кавуна інакше. Для вас овочі та фрукти будуть такими ж смачними, як і улюблені колись тортики!
