Дієтологи та ендокринологи розповідають, які помилки найчастіше допускають люди, охочі скинути зайву вагу, інформує Ukr.Media.
Одна з головних помилок — постійний, маніакальний підрахунок калорій.
"Деяким цей метод підходить, але тільки на початковому етапі. Все життя ви не зможете так жити, рано чи пізно доведеться вчитися бачити їжу, як їжу, а не як набір калорій".
Якщо зациклюватися на підрахунку калорій і постійному зважуванні їжі на вагах, може початися порушення харчової поведінки. А так і до анорексії з булімією недалеко.
Також не варто влаштовувати з процесу схуднення змагання "а хто більше?" з подругою, мамою, сестрою і так далі.
Це вкрай індивідуальний процес, оскільки організм кожного з нас — це унікальна система, і істотно впливати на швидкість скидання зайвих кілограмів ми не можемо. Тільки голодом, але це екстремальний і не безпечний метод схуднення.
На одній і тій же дієті хтось схудне на п'ять кілограмів за місяць, а хтось на три. Все залежить від особливостей обміну речовин, способу життя, фізичної активності, супутніх захворювань.
Якщо щось не вийшло і ви зірвалися, у жодному разі не лайте себе і не карайте. Почуття провини — це точно не те, що буде сприяти ефективному і здоровому схудненню.
Ставтеся до їжі спокійно, без пристрастей, не демонізуйте окремі групи продуктів. Звичайно, тут розрахунок на здоровий глузд і адекватність того хто худне. Захоплюватися фаст-фудом і цукром, природно, не варто. Але і боятися, як вогню, хліба, молочних продуктів, макаронів і так далі не варто.
Не худніть тимчасово на строгих дієтах. Це не ефективно. Виробіть звичку харчуватися правильно і зробіть це способом свого життя.
