Пілатес на реформері — що це за звір і чи краще він за класичний пілатес?

Ви коли-небудь заходили до зали пілатесу та натрапляли на загадкову лаву з пружинами, платформою, ременями й дивними блоками? Зізнаюсь, у мене це викликало двоякі почуття: з одного боку цікавість, з іншого — легке здивування. Чесно, спочатку подумала: "Тут тренуються, чи, може, допит проводять?” Але на практиці реформер — це зовсім не інструмент тортур, а унікальний союзник для здоров'я спини, гарної постави й міцних м'язів. І я переконалась у цьому на власному досвіді, інформує Ukr.Media.

Що таке реформер і чим він особливий?

Реформер — це не новинка, його придумав сам Джозеф Пілатес ще на початку ХХ століття. Суть тренування полягає у вправах з опором за допомогою пружин та вашої власної ваги. Платформа плавно ковзає вперед-назад, а ви виконуєте вправи, які активізують навіть ті м'язи, яких раніше могли й не відчувати.

Якщо класичний пілатес на килимку — це робота переважно із власним тілом, то на реформері опір створюють ще й пружини. Це дає змогу детально й адресно працювати над м'язами, контролювати навантаження, поступово його збільшувати або зменшувати залежно від ваших цілей чи фізичних можливостей.

Переваги тренувань на реформері — не лише у "залізі”

Здається, що після знайомства з реформером, класичні заняття вже не будуть такими ж цікавими. Ось кілька причин, чому:

• Глибока робота з м'язами-стабілізаторами. Ви постійно утримуєте рівновагу на рухомій платформі, тому включаєте і кор, і м'язи таза, і спини на максимум. Ідеально для тих, хто хоче справді навчитись контролювати тіло.
• Турбота про суглоби. Такі тренування підходять навіть тим, хто має проблеми з колінами чи спиною: завдяки пружинам можна підібрати рівень допомоги, тож рухи виходять м'якими, а суглоби зайвий раз не страждають.
• Різноманіття вправ. Якщо на килимку набір рухів обмежений, то реформер відкриває цілий всесвіт нових варіацій: різні площини, рівні складності й навіть можливість працювати над невідомими раніше слабкими місцями.
• Адаптованість для новачків і профі. Насправді не так страшно, як здається — усе навантаження можна підібрати індивідуально, а інструктор підкаже, з чого почати. Тому не треба боятися перших занять — ви швидко оволодієте основами, навіть якщо ніколи не займалися пілатесом.

Мій висновок

Пілатес на реформері — це, якщо хочете, технологічна еволюція класичного пілатесу. Не варто сприймати його як заміну, скоріше як логічне доповнення для тих, хто прагне глибшого усвідомлення власного тіла, хоче швидше побачити результати або просто відкрити для себе щось нове у знайомій практиці.

Людей реформер лякає тільки в перші хвилини знайомства, а от після кількох тренувань він навпаки тягне повертатись й відкривати нові можливості свого тіла.

Тож, якщо шукаєте спосіб збільшити ефективність тренувань - спробуйте пілатес на реформері. Ваше тіло точно скаже вам "дякую”.