Лікарі-ендокринологи пояснили, чому ніяк не виходить скинути вагу, а сил ні на що не вистачає, інформує Ukr.Media.
Дуже рідко виною тому вік або гени. Зазвичай уся справа в способі життя і повсякденних звичках. Що ж може заважати схудненню і позбавляти енергії — і це сім простих звичок.
Постійно недосипати
Ви погано або недостатньо спите — і організм негайно на це реагує дисбалансом гормонів голоду і насичення. Через це апетит зростає і дуже тягне на шкідливу їжу, особливо на солодке.
Пропускати сніданок
Це стрес для організму — через це він починає запасати енергію у вигляді жиру. А тому навіть на базову рутину сил уже не вистачає, метаболізм сповільнюється, а руки тягнуться до солодкого.
Недостатньо рухатися
Взимку взагалі зайвий раз із дому виходити не хочеться. Але чим точно варто займатися цілий рік, так це силовими тренуваннями. Завдяки цьому ростуть і ущільнюються м'язи, а їм потрібно набагато більше енергії для підтримки базового обміну речовин. Ви просто сидите — а калорії горять. А немає м'язів — немає і метаболізму.
Пити мало води
Вода потрібна для всіх — буквально всіх — клітинних процесів організму. Якщо її не вистачає, то процеси, відповідно, сповільнюються.
Їсти недостатньо білка
Перетравлення білка — праця для організму, на це йде дуже багато енергії. Крім того, білок — це будівельний матеріал для нашого тіла, без нього м'язи (зокрема й серцевий) почуваються погано.
Пити занадто багато (або мало) кави
Помірне споживання кофеїну прискорює обмін речовин. Але кава має бути без цукру та інших добавок.
Жити в постійному стресі
Є навіть таке поняття як стресовий або кортизоловий животик — організм, намагаючись впоратися з агресивним впливом зовнішнього середовища, активно запасає жир саме в цій ділянці.
Хронічний стрес до того ж заважає нормальному функціонуванню щитоподібної залози, додали лікарі.
