Без суворих дієт, підрахунку калорій і виснажливих тренувань — 34-річна мама двох дітей, Джуді Треверс, змогла змінити своє тіло і самопочуття, просто почавши день по-іншому. За менш ніж п'ять місяців вона перейшла з розміру XL на M, і все завдяки новому погляду на сніданок, інформує Ukr.Media.
Що стало поворотним моментом
Раніше ранок Джуді починався зі звичного набору: солодкі пластівці і тости. Це був швидкий спосіб поснідати, але зовсім не корисний. Через годину вона вже шукала, чим би перекусити, а до середини ранку відчувала здуття і втому.
"Я зрозуміла, що сніданок повністю задає тон дню. Варто було мені змінити його на щось більш поживне — все почало змінюватися", — ділиться Джуді.
Тепер її ранкове меню включає яйця, авокадо, натуральний йогурт, а іноді — бекон зі шпинатом. Такий сніданок повільно піднімає рівень цукру в крові, не викликаючи різких стрибків енергії та бажання перекусити.
Як змінилося її тіло і спосіб життя
"Я не вірила, що все так просто. Але апетит знизився, самопочуття покращилося, і вага почала зникати сама по собі", — зізнається вона.
Згодом Джуді відчула прилив енергії, почала більше рухатися, а потім і бігати. Зараз вона тренується тричі на тиждень і планує пробігти свій перший півмарафон.
Що тепер їсть її родина
У Джуді двоє дітей — чотирьох і шести років. Замість цукру вранці вони отримують білковий сніданок: яйця, свіжі фрукти, йогурт або міні-омлети.
"Я бачу, як вони стали спокійнішими й уважнішими в школі. Для мене важливо показувати їм, як можна харчуватися з користю", — каже вона.
Для тих, хто не готовий повністю відмовитися від злаків на сніданок, Джуді радить хоча б обирати менш солодкі варіанти — наприклад, домашню гранолу або мюслі без доданого цукру.
