Виявляється, зовсім не обов'язково проходити 10 000 кроків щодня, щоб покращити своє здоров'я. Такого висновку дійшла група науковців під керівництвом професорки Мелоді Дінг з Університету Сіднея. Їхнє велике дослідження, опубліковане в науковому журналі The Lancet Public Health, показало: достатньо проходити 7000 кроків на день, щоб отримати майже такі самі переваги для здоров'я, як і від 10 000 кроків.
Вчені вивчили результати 57 досліджень, які проводились з 2014 по 2025 рік у десяти країнах, включаючи Австралію, США, Великобританію та Японію. Учасники досліджень носили пристрої для підрахунку кроків (крокоміри, фітнес-браслети та спеціальні датчики руху), а науковці порівнювали стан їхнього здоров'я при різній кількості кроків.
Результати показали, що щоденні прогулянки на 7000 кроків зменшують ризик ранньої смерті майже на 47%, а ймовірність розвитку деменції (погіршення пам'яті та мислення у старшому віці) — на 38%. Якщо збільшити кількість кроків до 10 000, то покращення буде незначним. Також помітно знижується ризик проблем із серцем, діабету та депресії.
На думку дослідників, ці результати дають більш досяжну мету для людей, яким складно проходити 10 000 кроків. Навіть якщо ви збільшите свою активність з 2000 до 4000 кроків на день, це вже помітно покращить ваше здоров'я. Головне — не досягти якогось "ідеального" числа, а поступово збільшувати свою фізичну активність.
