Дієта на вівсянці: рецепти і зразкове меню

Весна - час цвітіння і блищати красою. У цьому тобі допоможе вівсяна дієта, проста і перевірена багатьма жінками.

Перед початком вівсяної дієти слід очистити організм рисовим відваром. Залий 4 ст. л. рису літром води і залиште на ніч. Вранці в цій же воді вари рис 1 годину. Пийте відвар щоранку натщесерце (близько склянки). В цей час обмеж прийом жирної, гострої та солоної їжі. Можна очиститися таким чином 1 день, а вранці приступати до вівсяної дієти.

Вівсяна дієта може бути різною: моно-, фруктовою чи овочевою.

Вівсяна монодієта передбачає вживання в їжу тільки вівсяної каші на воді без солі і цукру. Один прийом їжі повинен бути не більше ніж 250 г, а кількість - максимум 6 разів на день. Готувати вівсянку при монодієти можна холодним способом: залий на ніч вівсяні пластівці водою, а вранці їж отриману кашу. Обов'язково випивай 2 літри води протягом дня.

Дотримуватися вівсяної монодієти потрібно 3-5 днів.

Вівсяно-фруктова дієта: крім вівсянки можна їсти груші, яблука, сливи, апельсини, ківі, будь-які ягоди, з сухофруктів чорнослив, родзинки, курагу і сушені яблука. Дозволяється додати до вівсянки 2 ч. л. меду або 50 гр. горішків. Порція залишається такою ж - 250 г, включаючи фрукти. Чергуй вівсяну кашу з фруктами, необов'язково з'єднувати їх в одному прийомі їжі. З спецій дозволяється кориця.

Вівсяно-фруктова дієта може тривати близько 14 днів.

Вівсяно-овочева дієта - це велика кількість помідорів, огірків, кабачків, баклажанів, солодкого перцю, селери, моркви, спаржі і зелені. Овочі можна готувати на пару або запікати. Можна чергувати вівсяну кашу з овочами і салати, заправлені оливковою олією і лимонним соком.

Швидкі рецепти: топ-3 салату на швидку руку

Вівсяно-овочева дієта дотримується 2 тижні.

Зразкове меню на день при вівсяній дієті:

1. Сніданок - вівсяна каша без добавок.

2. Перекус - 5 горіхів і зелений чай.

3. Обід - вівсяна каша з медом 1 ч. л.

4. Перекус - овочевий салат (редиска, цибуля, огірки, помідори) або фруктовий салат (яблука, апельсин, слива).

5. Вечеря - вівсяна каша з ягодами або сухофруктами.