Ці поради допоможуть попередити затримку рідини в організмі. Простий спосіб позбутися від набряків.

Затримка рідини — це накопичення води в тканинах, яка є результатом дисбалансу в рівнях рідини в організмі, передає Ukr.Media.

Наше тіло являє собою складну систему гормонів, яка постійно регулює рівень рідин, щоб зберегти їх стійкість. Ось чому вживання більшої, ніж рекомендована кількість води, не викликає жодних проблем — надлишок усувається нирками у вигляді сечі та поту виводиться з організму.

Щоб запобігти утримання рідини, вам слід уникати наступних 6 речей, які викликають це:

1. Споживання занадто великої кількості натрію.

Натрій присутній практично у всіх харчових продуктах, які ми їмо. Вживаючи занадто багато, при цьому не вживаючи достатньої кількості води може призвести до затримки рідини.

2. Оброблені харчові продукти.

Оброблені продукти містять багато цукру і натрію. Ці дві речовини вважаються основними причинами набряків.

3. Дегідратація.

Якщо не пити багато води протягом дня, то це призведе до зневоднення. Зневоднення змусить організм зберегти воду, щоб вижити, що може призвести до набряку в тканинах.

4. Дефіцит вітаміну B6.

Недолік вітаміну B6 в організмі може викликати затримку рідини, тому переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість цього вітаміну. Кращими джерелами вітаміну B6 є тунець, насіння соняшника, картопля, фісташки, банани чи курка.

5.Дефіцит магнію.

Магній є одним із найважливіших мінералів для вашого здоров'я. Він відіграє роль у багатьох функціях, тому ви повинні приймати не менше 200 мг на день. Щоденне вживання необхідної кількості магнію запобіжить затримку рідини. Магній можна знайти в таких продуктах, як горіхи, сухофрукти, авокадо, цільні зерна і шпинат.

6.Дефіцит калію.

Відсутність калію в організмі може призвести до неправильним функцій внутрішніх органів, дисбалансу рідини і її утримання, так як цей мінерал регулює водний баланс в організмі.

Тут наведені поради, які будуть вам допомагати у зменшенні набряків тіла:

1. Фізичні вправи є ключовим фактором уникнення утримання рідини в організмі. Вони активують кровообіг в ногах, стискаючи м'язи у венах і дозволяючи виходити зайвої рідини через сечу і піт.

2. Підйом ніг при відпочинку також може допомогти вам. Це зменшить набряк в щиколотках: покладіть щиколотки вище колін під гострим кутом, щоб прискорити рух рідин.

3. Щоб запобігти утримання рідини в організмі, ви також повинні вживати більше фруктів і овочів. Вони містять флавоноїди, які будуть дуже корисні для видалення зайвої рідини з організму.

4. Не носіть тісний одяг, так як вона може погіршити кровообіг і зменшіть вживання солі.

5. Намагайтеся не приймати душ з гарячою водою, щоб запобігти зневоднення і дозволити вашому організму запобігти накопичення зайвої рідини.

Якщо у Вас серйозні проблеми зі здоров'ям або сильні болі, рекомендуємо Вам звернутися за консультацією до лікаря. Самолікування може бути небезпечним для Вашого здоров'я.