Яким би святим не було дійство купання у крижаній воді на Водохреща, все ж лікарі радять почати підготовку хоча б за два дні, передає Ukr.Media. А також дотримуватися певних правил під час купань.
Починаємо готуватися за 2 дні
Починати готуватися до пірнання в ополонку лікарі радять задовго – хоча б з серпня. Але все ж більшість людей згадують хоча б якусь підготовку за 2-5 днів до свята.
Перший день
Почати варто з контрастного душу. Тільки перед тим зробіть зарядку тривалістю 5-10 хвилин. Потім вже починаємо загартовування. Перші дві хвилини стоїмо під теплим душем. Далі переходимо на холодний, але поступово. Починаємо зі ступнів, потім обливаємо ікри, руки до ліктів, потім інше кінцівок. Для першого разу – це все.
Закутиваємося у теплий халат, одягаємо шкарпетки і п'ємо теплий чай.
Процедуру потрібно повторювати 3-4 рази за день, кожен раз подовжуючи тривалість обливання холодною водою і збільшуючи ділянки тіла, які обливаємо.
Другий день
18 січня необхідно збільшити кількість часу під холодною водою. А ще – бажано стояти під душем вже повністю: від маківки до п'ят. Але тут теж варто знати міру. Лікарі не радять стояти більше 5-7 хвилин під водою, яка повинна бути не нижче 15 градусів.
Після повноцінного обливання холодною водою слід розтертися теплим рушником, після чого надіти халат і шкарпетки.
Моржі зі стажем радять також на другий день ходити по снігу босими ногами. Але в цей час потрібно активно рухатися.
У день Хрещення
19 січня настало, священнослужителі охрестили водойму, приготували спеціальні ополонці... Здавалося б, пірнай собі і все. Але ж ні. Тут теж повинна бути певна підготовка.
1. Перевірте, чи є навколо працівники МНС, медиків, які в разі чого можуть швидко допомогти.
2. Прислухайтеся до себе: ви дійсно маєте непохитну віру в цілющу силу таких пірнань.
3. Радять перед запливом намазати тіло смальцем, кремом або олією, щоб захистити капіляри у верхньому шарі шкіри.
4. Роздягайтеся поступово. Знімаючи кожен шар, потрібно зробити кілька активний вправ: присідання 20 разів, то пострибати на місці. Потрібно зігрітися в тому одязі, в якій стоїмо. І так аж до самого купального костюма. Взуття знімаємо останньої.
5. А тепер – пірнаємо. Але все ж – не з головою. Лікарі радять обмежити перший заплив 10-15 секундами, не більше. Адже такий холод – завжди стрес для організму.
6. Виходимо з ополонки і швиденько растираемся рушником, одягаємо теплий одяг і п'ємо теплий чай.
Важливо! Ні в якому разі не можна пити алкоголь – ні до занурення, ні відразу після. Максимум, що дозволяють лікарі, – трохи теплого глінтвейну або кілька ковтків коньяку через 15 хвилин після занурення. Не раніше!
Кому не можна купатися на Водохреща
Є такі групи населення, яким лікарі забороняють купатися в ополонці навіть на Хрещення.
Не варто цього робити:
• людям з хворобами серця і судин;
• з хронічними захворюваннями сечостатевої, дихальної систем та носоглотки в стані ремісії;
• з температурою вище 37 градусів за будь-яких обставин;
• вагітним;
• з порушеннями роботи ендокринної системи та хвороби щитовидної залози
• епілептикам і людям з нервовими захворюваннями;
• з будь-якою хворобою у гострому стані;
• з коньюктивитом або глаукомою;
• з туберкульозом;
• з цукровим діабетом.
У Моз України настійно рекомендують за кілька днів до пірнання відвідати свого лікаря для огляду.
