Перехід на літній час: коли переводити стрілки годинника і як це пережити

В Україні вже довгий час прийнято переводити годинник восени і навесні, таким чином переходячи на зимовий і весняний час. В цей раз годинник переводиться в ніч з 30 на 31 березня (останню неділю березня) о третій годині ночі. Годинники переводяться на годину вперед, тому і часу для сну в нас буде на годину менше.

Таким чином, люди будуть спати на годину менше, що може позначитися на їхньому самопочутті. Переведення стрілок на літній час може викликати депресію, дратівливість, стомлюваність і зниження працездатності, інформує Ukr.Media.

Як пережити перехід на літній час:

- бажано скоротити кількість стресових ситуацій у житті;

- уникати фізичних і емоційних навантажень, в ідеалі - влаштувати організму невелике розвантаження;

- за тиждень до переведення лягати спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай, щоб допомогти організму адаптуватися до нового часу;

- проводити багато часу на свіжому повітрі - хоча б півгодини прогулянки на день;

- мінімум за годину до сну відмовтеся від використання гаджетів;

- уникайте денного сну;

- не пийте каву після обіду.

До речі, переведення часу в Україні здійснюється з 1996 року, для цього Кабінет міністрів видав спеціальну постанову «Про порядок обчислення часу на території України» з урахуванням порядку обчислення часу, що діє в країнах Європи. За ним, щорічно, в останню неділю жовтня стрілки годинників переводять о 4:00 на 1 годину назад, а в останню неділю березня - о третій годині ранку на 1 годину вперед. При цьому перехід кожен раз затверджується окремим наказом Мінекономрозвитку.