Ви можете здивуватися, але навіть такі прості речі та звички можуть змусити почуватися виснаженим, передає Ukr.Media.
Бардак
Відсутність порядку вдома змушує мозок бути постійно у напрузі. А малопомітний стрес може призвести до нервового виснаження. Творчий безлад – це добре, але творчий лад – спокійніше.
Блакитні стіни
Саме так вважають американські науковці. Щоправда, не варто відмовлятися від блакитного, якщо це ваш улюблений колір. Просто краще обирати таке забарвлення стін для спальні. Адже блакитний уповільнює серцевий ритм та викликає сонливість.
Телевізор
Краще сказати, звичка засинати під звуки якої-небудь телепередачі. А все через те, що синій діапазон пригнічує вироблення мелатоніну в організмі. Саме це гормон регулює добові ритми та відповідає за сон. Через телевізор вранці можна прокинутися з тим же відчуттям втоми.
Аромосвічки
Аромотерапія – це чудово, але не варто недооцінювати її ефект. Різні "розслаблювальні" аромати, приміром, лаванди справді викликають приємну втому та бажання поспати.
Вино
Любителям вечеряти за склянкою вина варто знати, що краще це робити за 3-4 години до сну. А от навіть маленька доза улюбленого алкоголю пізніше подарує неспокійний сон і невеселий ранок.
