Незабаром стартують новорічні свята, а це означає, що необхідно підготуватися заздалегідь до святкувань, передає Ukr.Media. Дієтологи назвали способи, які допоможуть підготувати печінку до новорічного застілля.
Що потрібно зробити?
Вода. Випивайте склянку ледь теплої води з кількома краплями соку лимона перед кожним прийомом їжі.
Пийте якомога більше води / strana
Прийоми їжі
Напередодні свят старайтесь їсти по 2-3 рази на день. Якщо збільшувати кількість, то ви будете змушувати печінку виробляти ферменти-детоксиканти та сприяє зростанню інсуліну, що не тільки стимулює голод і переїдання, а й розвиток запальних процесів. Дворазовий прийом їжі дає відпочинок підшлунковій залозі.
Вживайте овочі, фрукти та білкову їжу / heaclub
Вживаємо продукти трьох груп: білкові, рослинні та жирові. Бажано все по трохи.
Сніданок: Варене яйце + бобові (ложка-дві) + зелень/овочі + горіхи (1-4 штуки) + мандаринка + йогурт. Кава.
Обід: Суп овочевий + запечена курка + свіжі овочі + квашена капуста + ложка оливкової олії + половина яблука. Настій шипшини.
Вечеря: Парова риба + овочі свіжі та парові + 1/4 авокадо + насіння льону (кавова чашка) + ягоди (1-2 столові ложки). Напій з цикорію.
Термічна обробка: здебільшого варена їжа, рідше – запікання в скляній або керамічному посуді (не в "рукаві" і не в фользі).
Виключаємо всі можливі солодощі (цукерки, тістечка, торти, шоколадки та солодкі напої, включаючи фруктові натуральні соки), додаємо сухофрукти (родзинки, фініки, інжир і т.д.), мед і хліб.
Від солодощів також краще відмовитися / mygeotrip
Протягом дня п'ємо тільки воду, неміцний свіжозаварений зелений чай, кава – тільки одну чашку вранці.
