Всім нам доводиться переживати моменти, коли не справджуються очікування, коли нам роблять боляче. Ми занурюємося в це почуття цілком і вже не можемо радіти і насолоджуватися життям, як раніше. Ми несемо цей важкий тягар болю і образи, відчуваємо себе приниженими і відданими, передає Ukr.Media.
Але якщо навчитися відпускати цю ношу, ваше життя зміниться. І я вам скажу, що немає кращого часу для цього особистого зцілення, ніж зараз.
Чому нам здається, що так важко пробачити
Я часто бачу, як люди застрягають у своїй образі і потрапляють в замкнуте коло, бо вирішили, що якщо вони пробачать, це виглядатиме так, ніби їм не було так боляче і взагалі не було ніякої зради. Вони чомусь вважають, що якщо хтось зробив зраду по відношенню до них, то про це ніколи не треба забувати.
Але це просто неправда. Ми прощаємо кого-то не заради них, ми робимо це заради себе, щоб рухатися вперед і позбавиться від болю.
Інша причина, чому так важко пробачити, полягає в тому, що ми сприймаємо акт прощення, як зрада себе. Нам здається, що тим самим ми показуємо свою вразливість, а тому нас знову можуть поранити.
Біль і рани можуть залишати почуття гіркоти, образи і гніву протягом багатьох років. Нам здається, що ми стали жертвою з-за того, що інші зробили з нами. І тут наші почуття вже грають з нами злий жарт: вони не захищають, а скоріше навпаки – шкодять. Виникає відчуття, що нас закрили якоюсь емоційною в'язниці, наповненої болем. Як вирватися з цього місця і знову жити щасливим і відкритою життям?
Чому важливо навчиться прощати
Дослідження доводять зв'язок між прощенням і здоров'ям. Карен Сварц, психіатр з клініки Джона Хопкінса, сказала: «Коли ти поранений і розчарований – це величезний фізичний вантаж». Вона також стверджує, що минулі образи і гнів включають в нас «бойовий режим», в результаті якого змінюється серцевий ритм, артеріальний тиск, слабшає імунітет. А це може призвести до виникнення депресії, серцево-судинних захворювань, діабету та інших хвороб.
Прощення ж, навпаки, сприяє зниженню рівня стресу і тривоги, проходить депресія, налагоджуються відносини. Зникають болі в серці, нормалізується артеріальний тиск. Людина краще спить, у нього підвищується імунітет. Все дуже просто! Прощаючи, ми излечиваемся зсередини!
Якщо ж ми не прощаємо – платимо за це тільки ми самі. І дуже високу ціну. Емоції, які переповнюють і з'їдають нас, впливають на наші відносини і на нас самих.
Тільки коли ми по-справжньому прощаємо, звільняємося від болю, ран і гніву. Якщо ж ми будемо чіплятися за старі образи — не зможемо насолоджуватися цим.
І ось у чому річ: коли ми прощаємо, ми зовсім не вдаємо, що не було ніякого болю і нас не зрадили, насправді ми, насамперед, допомагаємо собі. А ось чоловік, якого ви прощаєте, як і раніше буде мати свій кармічний борг за всі свої дії.
Найголовніше, коли ми прощаємо — стаємо вільними. Адже коли ми зосереджені на минулих образах і ранах, то втрачаємо здатність відчувати себе, свою душу. Коли ж відпускаємо все, що нас мучить, починаємо жити в гармонії з собою.
Як пробачити того, хто заподіяв вам біль
«Прощення — це усвідомлене рішення і стан душі, який ми можемо розвивати з допомогою повсякденної практики». Ось кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб допомогти собі пробачити:
1. Підключіться до своїх емоціям.
Подумайте про те, де ви і що з вами відбувається в цей момент. Ніяких висновків або суджень! Будьте ласкаві до себе і візьміть на себе відповідальність за все, що зараз відбувається. Просто переживайте ситуацію, не звинувачуючи нікого. Єдине, що ви могли б зробити, це записати свої думки і почуття на аркуші паперу, щоб зрозуміти, що вони собою представляють.
Потім запитайте себе, що ви можете зробити, щоб знайти вихід і опрацювати свої емоції: це може бути прогулянка, поїздка на природу, заняття творчістю (живопис, малювання, розфарбовування мандали, спів, гра на якомусь інструменті тощо). Можете написати Листа про прощення, звернутися за допомогою до психолога або тренера.
2. Відпустіть минуле.
Щоб рухатися вперед по життю, ми повинні зробити одну з ключових речей — відпустити своє минуле, і жити в теперішньому моменті. Ми часто несемо за собою вантаж минулого, навіть до кінця не усвідомлюючи цього. Воно затягує нас, як болото. Без регулярної практики «відпускання минулого» ми тільки накопичуємо негативні емоції і хаос. А це заважає нам відкрито дивитися в майбутнє.
Вчіться жити справжнім моментом: посидьте в тиші й умиротворення, спостерігаючи за своїм диханням, або вирушайте на вулицю – помилуйтеся небом, деревами, насолоджуватися співом птахів.
4. Засвойте урок.
Кожен наш досвід — це навчання. Іноді ми проходимо через вогонь, але запевняю вас — ми виходимо з нього тільки сильніше.
Навіть якщо ми думаємо, що сталося з нами – жахливо несправедливо, наші переживання – це частина необхідного духовного зростання. Якщо ми відкриті для цього, труднощі лише загартують нас і змінять на краще. Це допоможе побачити нові перспективи і горизонти.
Почніть прощати прямо зараз.
Коли ми вибираємо прощення — ми приймаємо мир, надію, подяку, радість і загальне благополуччя. Коли вибираємо прощення – ми приймаємо себе справжніх і щирих.
Коли ми прощаємо, ми повертаємо собі контроль над нашим життям.
Прощення дає нам свободу. В іншому випадку ми живемо, продовжуючи нести цей важкий емоційний вантаж.
Починайте прощати вже зараз – крок за кроком — і ваше життя стане дійсно щасливішими.
