Отже, настали прохолодні осінні днинки, і багато моїх знайомих "з радістю" уперлися в носові хусточки. Застуда стежить за нами буквально на кожному кроці, проте це не значить, що пора складати речі та добровільно вирушати в лікарню. ГРЗ, ГРВІ... Всього цього можна уникнути. Як?
Я тобі зараз розповім - як уберегтися від застуди восени, інформує Ukr.Media.
Одягайся тепліше
Найелементарніший спосіб уберегтися від застуди восени - почати тепліше одягатися. Не обманюйся рідкісним сонечком. Я розумію, що хочеться, але дістань шарфи, куртки та светри. Подбай про себе!
Не ходи з мокрим волоссям
Приймай душ ввечері - це відмінний спосіб уберегтися від застуди восени.
Більше вітамінів!
Якщо ви не часто вживаєте свіжі овочі і фрукти, їжте улюблені всіма "аскорбінки". Зміцнити імунітет і уникнути неприємної застуди домоможуть - вітаміни А і С. Перший найбільше міститься в печінці, риб'ячому жирі, яєчному жовтку, незбираному молоці і вершках. Вітамін С порадує в цитрусових, шипшині, зеленому горошку, чорній смородині, червоному перчику, полуниці, брокколі. Всього й не перелічити! Вибирай.
Стеж за гігієною
Дуже просто підхопити застуду в громадських місцях, тому ретельно мій руки, коли приходиш додому, звідки б то не було. А вдома регулярно роби вологе прибирання. Обов'язково мийте руки після кожного виходу на вулицю. У транспорті намагайтеся не доторкатися до волосся і обличчя після того, як потрималися за поручень. Якщо нехтувати цим простим правилом, можна запросто підхопити чийсь грип. Воно вам треба?
Більше спи і правильно харчуйся
Я думаю, тут навіть і пояснювати нічого. Коли ти не висипаєшся, організм ослаблений і легко чіпляє будь-яку "бяку". Що стосується харчування, потрібно починати їсти калорійні страви, багато овочів і фруктів, вживай м'ясо. Пам'ятай: правильне харчування - запорука твого здоров'я.
Роби щеплення
Ще з дитсадівських часів щеплення рятували нас від різних захворювань. Не нехтуй ними і зараз. Якщо є можливість, обов'язково зроби щеплення. Це вірний спосіб вберегти себе від грипу!
Періодично полощи порожнину рота
У склянку з теплою водичкою додай трохи настоянки календули і сміливо полощи порожнину рота! Також існує величезна кількість рецептів для профілактики через ніс. Тут немає нічого складного, головне - змусити себе.
Частіше займайся сексом
Так, ти не недочула, багато хто стверджує, що секс рятує від простудних захворювань. По-моєму, чудовий спосіб вберегтися від застуди. Тільки не зарази свого коханого.
Приймай гарячі ванни
Якщо раптом ти дуже замерзла, по приході додому першим ділом порадуй себе гарячою ванною! Прогрійся добре, зроби собі чаю і почитай книгу під м'якою і затишною ковдрою. А ще краще - лягай раніше спати! Це один із способів зміцнити імунітет.
Фізичні навантаження
Я розумію, себе дуже складно змусити позайматися гімнастикою хоча б 15 хвилин, а в холодну пору року - і поготів. Налаштуй себе, що для здоров'я трохи спорту - життєва необхідність. Незабаром це стане однією з твоїх позитивних звичок.
Свіже повітря
Перебуваючи постійно в приміщенні, де збираються мільйони інфекцій і бактерій, ми прирікаємо себе на одне з простудних захворювань. Нашому організму доводиться постійно перебувати в тонусі, відбиваючись від бактерій. Тому побільше гуляй на свіжому повітрі, провітрюй будинок.
Обмеж контакти з хворими
Якщо хтось із твоєї родини захворів - постарайся звести до мінімуму спілкування і взаємодія з ним, хоча б у перші кілька днів, коли він особливо небезпечний".
Змащуй пазухи носа маззю
Краще вибрати оксолінову мазь. Вона жирна за своєю структурою, тому не дає можливості бактеріям проникати вглиб. Для профілактики це відмінний засіб.
В громадському місці жуй спеції
Дивно звучить, правда? Але громадське місце, чи то метро, маршрутне таксі, автобус, ринок, - потужний осередок різного роду хвороб, особливо простудних захворювань. Тому, виходячи на вулицю, візьми в рот шкірку лимона, шматочок кореня аїру, бутончики гвоздики.
Масаж
Мова йде про масаж обличчя, а точніше - в області очей, над бровами, навколо носа. Приділяй цьому заняттю пару хвилин на день. Адже це не складно, а ефект є, запевняю.
Загартовуйся
Приходити додому і з порога кидатися під гарячий душ, не забувши перед цим накрутити опалення на повну потужність, - це, звичайно, добре. Але вранці тобі знову треба буде йти на роботу в "собачому" холоді, і не факт, що в офісі у тебе тепло, а потім знову додому... Жоден організм не витримає таких температурних коливань. Тому привчай себе зберігати вдома температуру не вище 20 градусів за Цельсієм. Приймати контрастний душ. Нехай організм звикне до більш низьких температур, так йому буде простіше переносити холод.
Ароматерапія
Якщо ти скептично ставишся до такого методу профілактики, то дуже даремно. Насправді ефірні олії дуже корисні. Приймай ванну, додавши кілька крапель олії бергамоту, ромашки, хвої, розпалюй аромалампу, хай наповнює дім пахощами, додавай ефірна олія, коли паришся в лазні (досить просто вилити декілька крапель на розігріті камені).
Дихай тільки носом
Так і тільки так. Справа все в тому, що повітря, що втягується носом, проходячи через волосяний покрів, очищається від бактерій і нагрівається.
Забудь про шкідливі звички
Куріння і алкоголь послаблюють організм і роблять його більш чутливим. Тому, хоча б на час холодів, відмовся від них.
Не займайся самолікуванням
Якщо вже сталося так, що ти примудрилася захворіти, ні в якому разі не ковтай антибіотики! Адже ти не знаєш, що у тебе - застуда або грип. Самолікуванням ти заробиш ускладнення на печінку і нирки. Тому першим ділом звернися до дільничного лікаря, а далі - йди його призначень.
Перед тобою корисні способи уберегти себе від застуди восени, а потім і взимку. Не хотілося б проводити цю романтичну пору року з градусником під пахвою і жменькою ліків на тумбочці.
