Для багатьох людей ранок перетворюється на справжній кошмар. Особливо важко доводиться соням, у яких діти прокидаються з світанком. Похмурі батьки, заливаючі в себе каву, не можуть зрозуміти, як їх чаду вдається радіти життю в таку ранню годину. Однак, якщо задуматися, то раннє пробудження приносить багато користі. Наприклад, збори на роботу проходять без зайвої метушні, а отже, йдуть такі неприємні атрибути ранку, як поспіх і роздратування, інформує Ukr.Media.
Багато хто хотіли б стати жайворонками, однак це не так просто, адже складені за роки життя біологічні ритми не змінюються відразу. Однак є кілька способів, які допоможуть вам зробити ранок по-справжньому добрим.
Відкрийте фіранки для природного освітлення
Перед сном відкрийте жалюзі або штори і дозвольте сонцю вас розбудити. Природне сонячне світло саме відрегулює ваші звички, тому не втрачайте можливість запустити його в будинок.
Щільно снідайте
Ранкова прогулянка заряджає енергією на весь день.
Зарядитися енергією на цілий день допоможе смачний і корисний сніданок. Крім того, організм почне сприймати ранок як можливість відновити сили після нічної перерви і не буде так сильно опиратися пробудженню.
Займіться ранковими вправами на свіжому повітрі
Ранкова прогулянка не тільки дозволяє отримати дозу безпечного сонячного світла, але і заряджає енергією на весь день. Тому не втрачайте можливість погуляти, пробігтися або покататися на велосипеді у ці ранні години.
Приглушіть штучне освітлення
Яскраве електричне світло вечорами збиває з пантелику організм, тому освітлюйте будинок менш потужними лампами, і організм сам прийде в гармонію з сонцем.
Спокійної ночі, телевізор
Не тільки яскраве світло, але і телевізійні програми, відеоігри та інші електронні розваги заважають нашому мозку правильно заснути, тому відкладіть свої гаджети приблизно за годину до відходу до сну. Тоді організм швидше розслабиться і повноцінно відпочине.
