Деяких людей від зимових холодів не рятують навіть найбільш товсті і теплі пуховики. Вони все одно продовжують мерзнути, і кожен вихід на вулицю порівняємо для них з виходом у відкритий космос, інформує Ukr.Media.
Спеціально для тих, хто, виходячи на вулицю, відразу ж перетворюється в бурульку, ми знайшли кілька лайфхаків, які допоможуть менше мерзнути і простіше ставитися до зими.
Загартовуйтесь
Загартовування — відмінний спосіб не лише менше мерзнути, але і зміцнити імунітет. Головне — починати загартовуватися тільки в здоровому стані і все робити поступово, без раптових виливань відер крижаної води собі на голову. Почніть приймати контрастний душ, поступово знижуючи температуру холодної води, або кілька разів на тиждень ходіть в басейн. Якщо почнете регулярно загартовувати власний організм, з часом будете набагато простіше ставитися до холодів. Можливо, вони вам ще й сподобаються, і ви почнете влаштовувати запливи в ополонці посеред зими.
Їжте перед виходом на вулицю
Не варто виходити на вулицю голодними. Організму потрібно більше енергії на обігрів, а їжа — її головне джерело. Тому перед тим, як відправитися на мороз, обов'язково потрібно поїсти. Найкраще, щоб ваше приймання їжі складалося з продуктів, багатих повільними вуглеводами, клітковиною і білком. Це можуть бути крупи (гречка, перловка, кіноа, коричневий рис), курка, риба, зелень, овочі і так далі.
Не сидіть на строгих дієтах
Тут працює той же принцип, що і в попередньому пункті. Сидячи на суворій дієті, ви позбавляєте себе необхідної енергії і в результаті мерзнете більше. Крім того, деякі дієти можуть привести до дефіциту заліза, через що ви теж будете гостріше реагувати на холод.
Беріть термос на прогулянку
Якщо ви йдете на прогулянку, беріть з собою термос з чим-небудь теплим (не палюче гарячим): чаєм, какао, молоком, навіть супом, якщо хочеться. Теплий термос буде не лише відмінно гріти руки, які в мороз замерзають швидше за все, але і забезпечить вас теплом зсередини. А якщо візьмете суп, то ще й енергією запасетеся — потрійна користь.
Не носіть тісне взуття
Взуття на будь-який сезон повинне бути вам за розміром, але взимку можна взяти черевики на розмір більші, але у жодному разі не менше. У тісному взутті ваші ноги миттєво заледеніють і навіть в теплому приміщенні ще довго будуть відігріватися. Тому беріть черевики, які ідеально підходять вам за розміром, або трохи вільніші, щоб під час сильних морозів можна було надіти вовняні шкарпетки або покласти всередину теплі устілки.
Трохи постійте в під'їзді
Не вискакуйте з теплої квартири на морозне повітря відразу ж, особливо якщо у вас проблеми з судинами і тиском. Ви не лише швидше замерзнете, але ще і відчуєте нездужання. Через різкий перепад температур можуть виникнути запаморочення, кровотеча з носа, утруднене дихання і так далі. Постійте пару хвилин в під'їзді (звичайно, якщо живете в багатоквартирному будинку), перш ніж вийти на мороз. Температура повітря в під'їзді — щось середнє між квартирою і вулицею, тому ви зможете трохи звикнути до прохолоди і, вийшовши назовні, будете мерзнути менше.
