Самопочуття під час авіаперельоту залежить й від харчування. Відомо, що деякі продукти можуть на нього вплинути не найкращим чином. Від їжі і напоїв з цього списку вам точно краще утриматися — і ось чому, інформує Ukr.Media.
Алкоголь
Деякі пасажири з аерофобією використовують алкоголь для боротьби зі страхом і тривогою, інші ще на землі починають "відзначати" довгоочікувану відпустку. Але краще відкласти вживання спиртних напоїв до прибуття на місце, вважають фахівці Асоціації аерокосмічної медицини. Під час тривалого сидіння у незручному кріслі (понад чотири години) підвищується ризик утворення тромбів, і зневоднення, яке людина відчуває у стані алкогольного сп'яніння, лише погіршує ситуацію.
Сухофрукти
Якщо ви відчуваєте проблеми з диханням, вам краще забути про вживання сухофруктів до та під час перельоту. У складі таких продуктів містяться сульфіти — речовини, які за умов кисневого голодування можуть спровокувати напад задухи.
Кава
Уникайте вживання кави перед авіаперельотом! У одній чашці напою міститься до 475 мг кофеїну. За даними дослідження, опублікованого у науковому журналі "Frontiers in Nutrition", шести міліграмів речовини на один кілограм ваги достатньо, щоб кава спрацювала як діуретик. Якщо ви не хочете весь політ бігати до туалету, втрачаючи рідину, натрій і калій, і позбавляючи себе заслуженого відпочинку, споживання напою краще відкласти на потім.
Салямі
Салямі належить до продуктів з високим вмістом гістаміну. Для алергіків легкий перекус у кафе аеропорту може перетворитися на проблеми з диханням протягом усього польоту. Щоб не провокувати напад алергії, краще оберіть сендвіч з гіпоалергенною індичкою.
Бобові
За даними Асоціації аерокосмічної медицини, зміна атмосферного тиску може призвести до збільшення об'єму газів у кишківнику на 25 %. Тривале перебування у положенні сидячи лише погіршує ситуацію.
Газовані напої
Для людей із захворюваннями дихальної системи кисневе голодування може бути небезпечним. За результатами дослідження, опублікованого у журналі "European Respiratory Journal", близько 18 % пасажирів, що мають проблеми з легенями, відчувають складнощі з диханням під час польоту. Газованою водою, що стимулює утворення газів у кишківнику, ви можете зробити лише гірше.
Горіхи
Горіхи — популярна і корисна закуска. Лише жмені зерен достатньо, щоб швидко насититися і довго не відчувати голоду. Але пам'ятайте: горіхи — сильний алерген. І навіть якщо у вас відсутня реакція на них, хтось із пасажирів може почуватися погано, навіть просто сидячи поруч з цим продуктом. Саме з цієї причини деякі авіакомпанії забороняють вживання горіхів у салоні.
М'який сир
Якщо у вас лактозна недостатність, наявність м'якого сиру у меню може стати для вас проблемою. Обов'язково уточніть у бортпровідників, чи є у поданому обіді молочні продукти. Інтенсивність прояву симптомів, які ви відчуваєте на землі, на висоті у 10 кілометрів збільшується у кілька разів.
Темний шоколад
Коли ми говоримо про кофеїн, то найчастіше згадуємо каву. Тим часом, у темному шоколаді його не менше. Так, у 100 грамах шоколаду з 85 %-вим вмістом какао міститься 80 мг кофеїну. Якщо ви звикли заїдати стрес шоколадом, зупиніться! За умов кисневого голодування зловживання кофеїновмісними продуктами може перетворитися на напад тривожності і значне підвищення тиску.
Банани
Нешкідливий перекус може викликати дискомфорт в інших пасажирів. Згідно з опитуванням, 53 % людей не переносять запах бананів, у декого він навіть викликає нудоту. У замкненому просторі салону літака аромати не вивітрюються досить довго, тож подумайте двічі перед тим як взяти фрукт з собою у політ.
