Більшість з нас спить ночами раз на добу, навіть не думаючи про те, що є якісь інші варіанти для відновлення. Блогер Крейг Бензин вирішив випробувати двофазний сон, і ось що з цього вийшло, інформує Ukr.Media.
Американський блогер Крейг Бензин веде популярний канал на YouTube, в якому ролик за роликом намагається стати кращою версією себе. В рамках своєрідних челенджів автор худнув, займався спортом, відмовлявся від цукру, а нещодавно вирішив на два місяці повністю перекроїти розклад, щоб випробувати на собі систему двофазного сну. Результатами експерименту чоловік вже поділився у своєму останньому ролику.
Більшість населення планети практикує монофазний сон — люди лягають спати після заходу сонця, сплять сім-десять, а то і більше годин і прокидаються. Двофазна система сну має на увазі, що сон людини розбитий на два коротких періоди протягом доби. Один вночі, а інший вдень.
Спочатку Крейг прийшов до цієї ідеї через те, що у нього були проблеми зі сном — посеред ночі він прокидався і відчайдушно намагався заснути. Під час експерименту він навмисно будив себе о 3:00, щоб почати працювати.
Раніше я багато часу просто лежав у ліжку, перевертався або намагався почитати книгу і подивитися яке-небудь шоу... Тоді я вирішив спробувати це. Коли я прокидаюся, замість того щоб просто лежати посеред ночі, я буду вставати, робити справи, починати свій день. Нехай і в такий незвичний час.
За два місяці експерименту блогер зміг виділити цілий список плюсів нічного неспання. Змінилися харчові звички, продуктивність тільки підвищилася, сон став глибше, а про безсоння він взагалі забув.
Я встигав зробити стільки, скільки раніше робив за вдвічі більший термін. Я і дивився фільми, і займався своїми проєктами. Навіть гуляв, при цьому був досить розслаблений стан — ніякої напруги. Денний сон став набагато глибшим. Снилися яскраві сни, які ніби тривали вічно. Вдень я сплю близько півтори години, але прокидаюся дуже відпочилим.
Незважаючи на всі плюси, які Крейг перерахував, коли його експеримент закінчився, він швидко повернувся до монофазного сну. Причини вагомі. Навіть під час тих двох місяців блогеру довелося дуже старатися, щоб дотримуватися свого розпорядку, і виходило це у нього ледь-ледь. Через те, що у кожного є сім'я, друзі та колеги, досить складно побудувати графік, враховуючи перерву на сон посеред дня.
Так що тепер блогер вирішив, що буде практикувати двофазний сон, але лише тоді, коли сам прокидатиметься посеред ночі від безсоння.
