Переконання щодо того, що можна і чого не можна робити взимку, переходять з покоління у покоління. Значну їх кількість ми засвоюємо ще у дитинстві та навіть не піддаємо слова дорослих сумніву. Проте самі усталені істини можуть виявитися неправдою, інформує Ukr.Media.
Якщо на морозі скукожитися, то менше замерзнеш
Насправді людина, яка згорблюється на холоді, втиснувши голову у плечі, замерзне швидше, ніж та, яка йде з розправленою спиною, як зазвичай. Адже така поза заважає нормальній циркуляції крові у судинах, а це не дозволяє теплу ефективно розподілятися по тілу.
Взимку завжди гладшають
Почасти у цьому є сенс: складно пережити зиму без кількох зайвих кілограмів. Але винна у цьому не зима, а наш спосіб життя. У період холодів не хочеться виходити з домівки, відповідно, взимку ми рухаємося набагато менше, ніж влітку. До того ж нас тягне на гарячу і ситну їжу, оскільки організм витрачає більше енергії на підтримання тепла. Але якщо стежити за раціоном, намагаючись не змінювати харчових звичок, знаходити можливість бути активними і не дуже сильно налягати на новорічні смаколики, зайві кілограми не прийдуть.
Якщо ходити у тонких колготках, то захворієш і заробиш артрит
Якщо на вулиці не аномальні морози, то обмороження любителькам капронових колготок не загрожують, як, втім, і тим, хто підвертає штани на щиколотках. Суглобам тонкі колготи теж не зашкодять: артрит можна заробити лише за наявності дуже сильного холоду, коли виходити у легкому одязі на вулицю навряд чи виникне бажання.
Проблеми починаються, якщо пітніють ноги. На постійно вологих стопах грибковій інфекції легше розвинутися. Капронові колготки становлять іншу небезпеку: вони створюють своєрідний парниковий ефект в області геніталій, через що можуть проявитися захворювання на зразок циститу або молочниці. Щоб цього уникнути, варто одягати під колготки бавовняну дихаючу спідню білизну.
Курячий бульйон — гарні ліки проти застуди
Не зовсім так. Гарячі чаї, супи, бульйони, які ми дуже полюбляємо пити, коли хворіємо, не допомагають одужати, а лише на деякий час прибирають симптоми. Але й це непогано. Гаряча рідина хоча б ненадовго полегшує дихання, допомагаючи вивести слиз з носа, і знімає біль у горлі. А ще курячий бульйон ситний і заповнює водний баланс. Але боротися з вірусами ані бульйон, ані чай не можуть. Тож відмовлятися від них під час хвороби сенсу немає, але й сприймати їх як панацею теж не варто.
Камін — це тепло і затишно, саме те, що є доречним для зими
У новорічних фільмах нам часто показують щасливу родину, яка зручно влаштувалася біля каміна. Насправді все не настільки райдужно: тепло від каміна поширюється лише на кілька метрів, в іншій же частині кімнати залишається холодно. А біля самого вогню довго не посидиш: дим з каміна потрапляє у легені, а це як мінімум неприємно і як максимум здатне викликати інфекцію.
Втім, від цих проблем можна врятуватися спеціальним скляним екраном. Вигляд відкритого вогню стане від цього менш романтичним, але зате тепло буде рівномірно розподілятися по кімнаті, а у приміщення з каміна не будуть вилітати продукти горіння.
Взимку дурнішаєш
Багато людей вважають, що взимку мозок впадає у сплячку і справлятися зі справами, що вимагають інтелектуальних зусиль, стає складніше. Але дослідження показали, що взимку розумові здібності не погіршуються. Протягом усіх пір року швидкість реакції випробовуваних залишалася незмінною. Не страждала й пам'ять. Хіба що взимку їм було трохи складніше концентрувати увагу, але ці зміни не були дуже помітними. До речі у людей, що живуть далеко на півночі, під час полярної ночі мозок працює навіть краще, ніж у теплі сезони.
Щоб не замерзнути, рот і ніс варто укутати шарфом
Зовсім навпаки. Через дихання тканина шарфа зволожиться, отже, повітря, що надходитиме, стане ще холоднішим. А це загрожує застудою і переохолодженням. Хоча закривати обличчя від вітру все ж таки варто. З цим чудово впорається й капюшон.
Взимку організму катастрофічно не вистачає вітаміну D
Вітамін D здебільшого потрапляє в організм завдяки ультрафіолетовим променям. Взимку з цим є складнощі, оскільки сонячного світла стає набагато менше. Але це не є приводом для закуповування таблетками самостійно. Якщо ви відчуваєте, що ваша продуктивність впала, а настрій погіршився, то зверніться до лікаря і приймайте добавки лише за його рекомендацією. Взагалі ж у більшості випадків підтримати організм у похмурий період допоможуть правильні продукти: сметана, вершкове масло, яєчні жовтки, риба. У них теж міститься вітамін D.
Нестача сонячного світла викликає депресію
Насправді нестача світла й тепла впливає на ймовірність розвитку депресії лише побічно, але й це повністю не доведено наукою. Депресія може бути психогенною й ендогенною: перша виникає після травмуючих життєвих подій (що, звичайно, не мають прив'язки до пори року), а друга — через внутрішні фактори, які досі недостатньо вивчені. Виникнути депресія з однаковою ймовірністю може у будь-який час року.
А ось настрій взимку дійсно може погіршуватися, оскільки серотонін — гормон щастя — синтезується саме завдяки сонячному світлу.
Заняття бігом краще відкласти до весни
Навпаки. Чим нижчою є температура на вулиці, тим інтенсивніше ми біжимо, а це означає, що за однаковий час спалимо більше калорій. А через те, що ви під час тренування вдихаєте ротом холодне повітря, нічого поганого не трапиться: шкодить гортані сухе повітря, але не холодне. І якщо дотримуватися правильної техніки дихання, тобто вдихати носом і видихати ротом, повітря на шляху до легень встигне і зігрітися, і зволожитися.
Приблизно те ж саме стосується й інших вуличних тренувань. Правда, взимку спортсменам варто ретельніше обирати одяг, щоб і не спітніти, і не замерзнути.
Магазинні фрукти і овочі безглуздо їсти не під час їх сезону
Більшість фруктів і овочів, які були вирощені у садах, дійсно не доживають до зими. Але плоди з теплиць відмінно їх замінюють. Смак тепличних фруктів може відрізнятися не у кращий бік, але вітамінів у них стільки ж, скільки й у літніх. А включати у раціон багату на вітаміни їжу важливо. Саме взимку є великий шанс на розвиток гіповітамінозу.
Перед тривалою прогулянкою варто випити гарячого чаю, щоб довше не замерзнути
Насправді, випивши чай або каву, ви замерзнете ще швидше. Після прийому гарячої рідини кровоносні судини розширюються. Коли ви вийдете на мороз, організм через велику різницю температур втратить одразу багато тепла. Щоб не замерзнути, перед виходом замість чаю краще підкріпитися чимось поживним: отримані калорії будуть поступово спалюватися і зігрівати тіло.
