Деякі звички за умови дотримання норми можуть бути корисними. Зараз ми розповімо вам, які саме, інформує Ukr.Media.
Пити каву
Пити забагато кави шкідливо для здоров'я, проте у невеликій кількості від неї є користь. Кофеїн підвищує витривалість на тренуваннях і знижує ризик появи каміння у нирках і жовчному міхурі. А дослідники з Гарварду виявили, що він також знижує ризик виникнення діабету 2‑го типу.
Але важливо пити не більше ніж три чашки на добу. І не замінювати сон на кофеїн, інакше шкода через недосип переважить усі його плюси.
Соватися на стільці
Хоч це й прокляття будь-якого шкільного вчителя, у дії насправді є користь. За даними досліджень, совання допомагає спалювати калорії. Крім того, воно знижує ризик смерті у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Тож якщо ви багато сидите, не соромтеся соватися на стільці. І намагайтеся додати у своє життя більше руху.
Не приймати душ
Використовуючи мило щодня, ми змиваємо зі шкіри природні жири, завдяки яким вона залишається гладкою і зволоженою. А також, за словами імунологів, позбавляємо себе корисних бактерій, які захищають нас від хвороб. Тож якщо вдень ви не пітніли і не займалися якоюсь брудною роботою, то цілком можете пропустити похід у ванну або помити лише інтимні зони.
Звичайно, якщо робити це кілька днів поспіль, оточуючим буде неприємно поруч з вами перебувати. Але якщо іноді на душ просто немає сил, нічого страшного. А ось зубів це не стосується, їх потрібно чистити двічі на день.
Виходити з себе
Ми звикли стримувати свої емоції, особливо у оточенні людей. З одного боку, це цілком зрозуміло, адже ніхто не захоче спілкуватися з людиною, яка постійно кричить на інших або влаштовує істерики. Але іноді випустити пару корисно для здоров'я. Даючи вихід емоціям, ви знижуєте негативні ефекти стресу і тривог.
Загоряти
Ми звикли чути, що без сонцезахисного крему взагалі не можна виходити на вулицю, інакше зросте ризик появи раку шкіри. Але певна кількість природного світла необхідна для вироблення вітаміну D у організмі. Наприклад, британські організації охорони здоров'я радять проводити до 10 хвилин на полуденному сонці без захисту. Головне, не допускайте почервоніння шкіри і не забувайте потім нанести SPF‑засіб, якщо продовжуєте прогулянку.
Довго не вставати з ліжка у вихідні
Не соромте себе за те, що у суботу та неділю поспали довше. Адже недосип збільшує ризик появи серцево‑судинних захворювань і ожиріння. А ось за достатньої кількості сну збільшується тривалість життя, поліпшується пам'ять і знижується стрес.
Піддаватися спокусам у їжі
Зазвичай ми мріємо про те, що вирішили викреслити зі свого раціону. Не мучтеся і інколи дозволяйте собі з'їсти те, що хочеться. Звичайно, якщо постійно харчуватися фастфудом і солодощами, то можна просто підірвати своє здоров'я. Але іноді варто дозволяти собі порушувати правила: тоді ви почуватиметеся щасливішими. І вам в цілому буде легше дотримуватися правильного харчування.
Але якщо у вас екстремальна дієта і ви виключили з раціону цілі групи продуктів, тяга до якоїсь певної їжі може сигналізувати про дефіцит поживних речовин, які у ній містяться. У такому випадку краще порадитися з лікарем, щоб привести раціон до норми.
Витати у хмарах
Багато людей вважають це ознакою лінощів або видом прокрастинації, але іноді відключатися від реальності корисно. За даними дослідників, витання у хмарах покращує нашу здатність вирішувати важкі питання. Поки ми забуваємо про завдання і начебто ні про що не думаємо, мозок шукає рішення.
Вчені помітили це, спостерігаючи за людьми у МРТ-сканері. Коли учасники експерименту витали у хмарах, у них активізувалися області мозку, які пов'язані з вирішенням проблем. Причому навіть сильніше, ніж під час роботи над рутинними завданнями.
