Оскільки наша планета нагрівається і температурні рекорди б'ються по всьому світу, нам всім потрібна допомога, щоб справлятися з підвищенням температури в нашому повсякденному житті, інформує Ukr.Media.
Однак треба визнати, що існує чимало способів, які здатні допомогти адаптуватися до екстремальної спеки. Ось кілька порад, яким країни з помірним кліматом можуть повчитися у більш жарких.
Полуденна перерва
Європейська Сієста бере свій початок в Іспанії, де польові працівники робили перерву, щоб уникнути денної спеки, але вона також пов'язана ще й з римлянами в Італії, які також відпочивали в другій половині дня. І хоча 60% іспанців більше не дотримуються сієсти, перерва в середині дня практикується в багатьох країнах світу. Це дозволяє уникнути роботи в найспекотніший час дня. Виділення часу для короткого сну протягом 30 хвилин також може принести користь нашому здоров'ю і благополуччю і наділити нас енергією на решту дня.
Правильний одяг
Є кілька повідомлень про те, що європейські дослідники стикалися з одягом жителів більш тропічних регіонів і були здивовані його вільним кроєм.
Те, що ми носимо, має великий вплив на нашу здатність охолоджуватися, і саме вільний світлий одяг найчастіше цьому сприяє. Одяг впливає на те, як тіло випаровує піт і як ми отримуємо або втрачаємо тепло під впливом таких факторів, як вітер і сонце.
Приклади, які добре працюють, можна знайти по всьому світу. Тауб або тобе — традиційний предмет одягу з Об'єднаних Арабських Еміратів та інших частин Близького Сходу та Північної Африки. Вважається, що потік повітря навколо цього одягу охолоджує власника.
Іншими подібними цікавими елементами одягу є сарі і дхоті для чоловіків в Індії, а також кенті і убу з африканських країн в регіоні Сахель, включаючи Гану.
Їжа і пиття
Висока температура — не час для важких страв. У багатьох спекотних країнах, зокрема в Південно-Східній Азії, меню базується на легких, пряних стравах і великій кількості рідини. Індійці додають спеції не для гостроти, а щоб посилити потовиділення — так тіло швидше охолоджується. В арабських країнах п'ють багато м'ятного чаю — гарячого, але такого, що розслабляє судини. А от холодні газовані напої — не найкраща ідея: вони зневоднюють швидше, ніж здається. Замість цього — вода, огірковий сік, кефір або лимонад без цукру.
Вправи
Фізичні вправи важливі для підтримання нашого здоров'я. Однак тим, хто любить бігати на свіжому повітрі, варто повчитися у бігунів з більш жарких країн, таких як Австралія, де рекомендується бігати ввечері або вранці, оскільки в тих краях це найхолодніший час дня.
Вагітні жінки є однією з груп, які вважаються вразливими до сильної спеки, і у якусь мить їм рекомендували не займатися спортом в жарких країнах. Але є деякі докази того, що вагітні жінки все ще можуть займатися спортом до 45 хвилин при температурі до 32 ℃ і вологості (кількість вологи в повітрі) 40% з низьким ризиком.
Дизайн будівель і споруд
Вентиляція є ключовою частиною конструкції будівлі, що забезпечує потік прохолодного повітря в жарку погоду. Хорошим прикладом є Міжнародний аеропорт Мактан-Себу на Філіппінах з високими стелями і низькими карнизами. Відкрита хвиляста конструкція забезпечує максимальний простір для обтікання будівлі повітрям і дозволяє гарячому повітрю підніматися вгору.
У країнах Перської затоки традиційні будівлі часто мають невеликі алеї зовні, щоб під гарячими сонячними променями виявлялася якомога менша площа. Крім того, в традиційних будівлях на Близькому Сході досить рідко зустрічаються великі вікна, щоб підтримувати низьку температуру і, знову ж таки, пропускати менше сонячних променів.
У конструкції будівлі також можуть бути задіяні різні елементи. Наприклад, в деяких південноєвропейських країнах зовні вікон можна побачити віконниці. Віконниці допомагають поглинати сонячне світло, охолоджуючи внутрішню частину приміщення. У більш же прохолодних країнах вікна часто відкриваються назовні, щоб усередині будівель можна було встановити віконниці або жалюзі.
