Минулого літа я став свідком цікавої ситуації на пляжі. День був спекотним, море ще не встигло прогрітися, вода була прохолодна. Людей у воді небагато, здебільшого всі ніжаться на сонці, а ті, хто наважується скупатися, пірнає ненадовго, інформує Ukr.Media.
Підслухавши розмову двох жінок, я зацікавився: одна з них дивилася на годинник, і казала іншій, що плавати у холодній морській воді потрібно щонайменше 10 хвилин, а інша наполягала на швидкому поверненні на берег, мовляв, холодно ж!
Зрештою мені стало цікаво: чому саме 10 хвилин? І чи дійсно у цьому є якась особлива користь?
Я вирішив розібратися, що з цього правда, а що — лише магічний міф.
Міф 1: за 10 хвилин у тіло проникають мікроелементи
Жінка була впевнена: потрібно знаходитися у морі щонайменше 10 хвилин, бо саме за цей час через шкіру "всотується" необхідна кількість мінералів та корисних речовин із води. Звучить ефектно, але правда тут дещо інакша.
Наша шкіра — це дуже надійний бар'єр, створений природою для захисту від зовнішнього середовища. Серйозне проникнення мікроелементів із морської води у кров та тканини за такий короткий час практично неможливе. Так, мінерали можуть осідати на поверхні шкіри, але ідея про те, що за 10 хвилин в організмі відбувається якась "мінералізація", виглядає доволі фантастичною.
10 хвилин — цілком комфортний відрізок часу, за який організм звикає до температури води, проходить початковий озноб. Але "магії" в цій цифрі немає.
Міф 2: пори шкіри відкриваються, і тоді "корисне" всотується
Ще, жінка казала що під час купання пори шкіри нібито розкриваються і це дозволяє мінералам проникати всередину.
Але насправді пори розширюються і відкриваються переважно від тепла (наприклад, в сауні), а холодна або просто прохолодна вода навпаки викликає їх звуження.
Міф 3: Море — найкращий спосіб тренувати судини
І тут нарешті я почув правду. Контраст температур — тепле повітря і холодна вода — викликає реакцію судин: спочатку вони стискаються, адаптуючись до холоду, згодом розширюються.
Регулярне таке "тренування" дійсно сприяє кращому тонусу судин і здатності організму швидко реагувати на зміни температури.
Але, знову ж таки, суворо 10-хвилинна межа тут ні до чого: слухайте власне тіло, почуваєтесь добре — плавайте стільки, скільки вам комфортно.
Міф 4: Морський бром розслабляє вас під час купання
Жінка також казала про бром у морській воді. Що він, поглинається через шкіру під час купання і сприяє розслабленню нервової системи.
Дійсно, у морській воді міститься бром, і деякі його сполуки колись навіть використовували у медицині як заспокійливі засоби. Проте кількість брому у морі зовсім невелика, та й через шкіру він майже не всмоктується. Справжнє розслаблення від купання у морі виникає скоріше завдяки легкості у воді, свіжому повітрю та відчуттю відпустки.
Міф 5: Користь припиняється за 15 хвилин
І остання її порада подрузі була така: нібито через 15 хвилин після купання ефект морської води зникає, і сіль на шкірі стає шкідливою і її краще змити.
Насправді ж це умовність. Сіль треба змивати з гігієнічних міркувань: вона може сушити шкіру або викликати подразнення, але до механізмів "шкідливої дії" цей факт не має стосунку.
Отже, купатися у морі корисно — для настрою, судин, хребта, м'язів, для простої радості від життя. Але не обов'язково міряти цей час секундоміром. Орієнтуйтеся на себе, температуру, власне бажання і самопочуття. А всі історії про "магічні 10 хвилин" хай залишаються у категорії пляжних міфів.
