У Всесвітній день сну активізується соціальна реклама, влаштовуються конференції і симпозіуми, присвячені проблемам сну і впливу розладів, пов'язаних з його порушенням, на здоров'я людини і суспільство в цілому. Збалансоване харчування, правильна організація режиму дня, достатній час для сну – необхідні умови для збереження фізичного та психічного здоров'я на довгі роки.
В середньому, кожна людина проводить уві сні третину свого життя. Під час сну у нас спостерігається мінімальний рівень мозкової активності і знижені реакції.
Доведено, що тривалі періоди «недосипу» негативно позначаються на якості життя: пропадає почуття гумору, з'являється дратівливість, замкнутість, зацикленість на одних і тих же проблемах. Втрата всього лише 4 годин сну знижує реакцію на 45%. Погіршується пам'ять, можливе загострення різних захворювань.
Медики називають поганий сон сходинкою до майбутніх інсультів, інфарктів, гіпертонії та інших серйозних захворювань. У той же час нормальний сон — один з дієвих способів профілактики серцево-судинних і багатьох інших захворювань, ожиріння. Фахівці стверджують, що недосипання не тільки знижує працездатність, а й призводить до нервових розладів. Сон допомагає мозку позбутися від усього зайвого, «очищаючи» з нейронних сполук непотрібні білки.
Для того, щоб висипатися, досить слідувати декільком простим правилам. Намагайтеся не накопичувати періоди «недосипу». Не варто приймати перед сном алкоголь і кофеїн продукти — вони негативно впливають на нервову систему. Відомо, що шкодить якості сну і то, якщо ви лягаєте спати голодним або, навпаки, щільно поївши. Після вечері і до сну повинно пройти близько 4-х годин. Однак, багато спати - не менш шкідливо, ніж недосипати.
На думку вчених, ідеальна тривалість сну дорослої людини становить 7-8 годин на добу. Деякі фахівці вважають, що жінкам потрібна додаткова година сну, тому що вони більш емоційні. Дітям для нормальної роботи організму необхідно спати не менше 10 годин на добу. Повноцінний сон може знизити у них прояви синдрому дефіциту уваги і гіперактивності і поліпшити поведінку.
Також в цей день...
У 1662 році в Парижі почав курсувати перший громадський транспорт – 8-місцева карета
1844 – народився Микола Римський-Корсаков, російський композитор, автор опер «Майська ніч», «Снігуронька», «Царева наречена» і багатьох інших.
1848 – Угорський сейм приймає рішення про ліквідацію кріпосного права в Закарпатській Україні.
1850 – заснована компанія «Американ Експрес». Відомими продуктами компанії є кредитні картки, витратні картки і дорожні чеки.
1858 – народився Рудольф Дизель, німецький інженер і винахідник, творець дизельного двигуна.
1869 – зроблено перше повідомлення про складання Д. Менделєєвим Періодичної таблиці хімічних елементів.
1871 – в результаті збройного повстання парижан і повалення буржуазного уряду була проголошена Паризька Комуна.
1874 – народився Микола Бердяєв, російський релігійний філософ («Витоки і сенс російського комунізму», «Російська Ідея», «Самопізнання»).
1892 – лорд Стенлі засновує кубок для кращої хокейної команди Канади (нині Кубок Стенлі).
1900 – у Голландії створено футбольний клуб «Аякс».
1913 – у Львові створена організація «Українські січові стрільці».
1917 – у Києві відкривається перша українська гімназія.
1931 – у США зроблені перші електричні бритви.
1932 – відкрився найширший міст у світі – Harbour Bridge через Сіднейський затоку. Його будували шість років. ТТХ рекордсмена: висота: 134 м, довжина: 1149 м, заклепок: 6 мільйонів, всі зафіксовані вручну. Площа поверхні, потребує фарбування, дорівнює площі приблизно 60 футбольних полів. Загальна вага сталевої конструкції: 52800 тонн.
1932 – народився Джон Апдайк, американський прозаїк, поет, есеїст і літературний критик.
1952 – у Філадельфії вперше вставлені штучні оптичні лінзи.
1959 – народився Люк Бессон, французький кінорежисер, сценарист і продюсер. Широкий глядацький успіх у всьому світі принесли Бессону фільми «Таксі», «Блакитна безодня», «Нікіта», «Леон», «П'ятий елемент».
1960 – в ефір вийшла перша передача телевізійного «Клубу мандрівників». Внесена в «Книгу рекордів Гіннесса» як найстаріша програма російського телебачення.
1965 – радянський космонавт Олексій Леонов здійснив перший в історії вихід у відкритий космос, «відплив» від борту корабля «Восход-2» на один метр.
1968 – журнал «Newsweek» оголосив Джиммі Хендрікса «найефектнішим і захоплюючим гітаристом світу».
1976 – народилася Джованна Антонеллі, бразильська фотомодель і актриса. На просторах СНД Антонеллі прославилася роллю Жади-Джад в серіалі «Клон».
1980 – народився Олексій Ягудін, російський фігурист, Олімпійський чемпіон, чотириразовий чемпіон світу, триразовий чемпіон Європи, дворазовий чемпіон світу серед професіоналів.
1982 – народилися близнята Тетяна і Ольга Арнтгольц, російські актриси. Сестри запевняють, що зовсім не схожі один на одного. Режисери цю легенду підтримують і запрошують Олю і Таню зніматися виключно поодинці. Ольга стала відомою після серіалу «Весілля Барбі». Тетяна запам'яталася після «Талісман любові» і «І все-таки я люблю».
1992 – Microsoft представляє операційну систему Windows 3.1.
1993 – у Києві вручені перші українські дипломи кандидатів і докторів наук.
1997 – запатентована найменша комп'ютерна клавіатура (7,62 х 3,048 см).
2004 – рекордно близько від Землі (43 тис. км) пролетів астероїд.
Іменини відзначають Адріан, Давид, Евлампий, Іраїда, Костянтин, Марк, Онисий, Федір.
