Якість сну залежить від тієї їжі, яку люди вживають на ніч.
Насамперед, не слід пити каву на ніч. Люди, чутливі до кофеїну, після додаткової стимуляції нервової системи не зможуть заснути. Внаслідок цього лікарі радять випивати останню кухоль напою за 8 годин до відпочинку.
Друге місце в рейтингу шкідливих продуктів займає фаст-фуд. Їжа, в якій міститься велика кількість жирів, може спричинити розлад шлунка або здуття живота. Заснути з такими відчуттями буде непросто.
Сиру цибулю негативно впливає на нічний сон. Інгредієнт, який господині часто додають в овочеві салати, може призвести до газоутворення, що, в свою чергу, стане причиною підвищеного тиску в шлунку. Лікарі не рекомендують харчуватися на ніч випічкою.
З природних причин фахівці звертають увагу на те, що воду слід пити протягом всього дня, але перед сном краще обмежити кількість рідини. Тим не менш, науковці звертають увагу, що лягати спати на голодний шлунок шкідливо, тому необхідно перекусити за дві години до відпочинку.
