Скільки води потрібно пити дитині

Вода – це джерело енергії, сил і здоров'я, і якщо дитина п'є мало води, він відчуває себе млявим, йому важко зосередитися на уроках, погіршується пам'ять, уважність. Батькам необхідно виробити у дітей звичку пити чисту воду, тоді вдасться уникнути багатьох проблем зі здоров'ям, передає Ukr.Media.

Рекомендований режим дня дитини 5-10 років з урахуванням питного режиму:

Вранці, перед прийомом їжі, дитині необхідно випити склянку питної води (200 мл). Варто також випивати по кілька ковтків води на кожній перерві, щоб в загальній складності випити 400 мл води під час занять у школі.

Відразу після уроків  ще склянку чистої води. Коли дитина пообідав, потрібно почекати 30 хвилин і тоді випити 200 мл води. Також необхідно випивати стакан води і після активних фізичних вправ. За годину до сну ввечері рекомендується випивати ще один стакан чистої питної води.

Як виробити у дітей звичку пити достатньо води – поради від Асоціації виробників мінеральних та питних вод України:

Діти беруть приклад з батьків, тому дорослим необхідно постійно піклуватися про своє водному балансі, спонукаючи до цього дітей. Діти люблять ритуали. Заведіть "водний" ритуал – пити воду відразу після пробудження і перед сном. Обов'язково давати дитині з собою пляшечку води, куди б він не направлявся – в школу, на прогулянку, в кіно, на спортивні заняття. Розповідайте дітям-підліткам про те, як водний баланс впливає на стан шкіри, волосся, фігуру, одним словом – на їх красу, адже для хлопчиків і дівчаток в перехідному віці це має важливе значення.