Після довгого робочого дня ніщо не зрівняється з хорошою зручним ліжком будинку, передає Ukr.Media. Для багатьох з нас, наші спальні — це наші зони комфорту, де ми можемо повністю розслабитися.
Крім того, це місце, де проходить переважна більшість нашого життя. У середньому, людина спить близько восьми годин на день. Таким чином, кожен з нас витрачає на сон третину свого життя.
Відомо, що гарний відпочинок вночі життєво важливий для підтримки нашого здоров'я і гарного самопочуття, розумового і фізичного.
Виявляється, становище, в якому ви спите, також може значно вплинути на ваше здоров'я
Є багато різних поз, в яких люди воліють спати. Найбільш поширені — на лівому або правому боці, на спині, і в позі ембріона. Кожна позиція впливає на ваше здоров'я по-різному, добре або погано.
Наприклад, сон на спині може бути небезпечним для людей, які страждають на астму та / або апное уві сні, тому що це збільшує ризики, пов'язані з утрудненим диханням.
Якщо спати на правому боці, це може посилити проблеми із травленням. Ці негативні наслідки і проблеми призводять не тільки до більш низької якості сну, але і меншої кількості відпочинку.
Набагато корисніше сон на лівому боці
Ця позиція для сну має багато плюсів, у тому числі може допомогти нам перетравлювати їжу краще і легше. Такий сон покращує травну систему, дозволяючи організму вбирати поживні речовини і позбавлятися від токсинів швидше і ефективніше.
Крім того, такий сон позитивно впливає на наше кровообіг і серцево-судинну систему, тому що серце краще перекачує кров, і вона більш ефективно циркулює назад до серця.
Крім того, положення на лівому боці дозволяє жовчі та відходів подорожувати по тілу більш вільно і допомагає поліпшити функцію селезінки. Це призводить до кращого лімфодренаж. Токсини залишають тіло швидше і з меншими негативними наслідками для нашого здоров'я. Д-р Джон Дуллиард пояснює ці переваги більш докладно на відео.
Просто неймовірно, наскільки великий вплив має поза, в якій ви спите
Якщо ви ще не спите на лівому боці, ви повинні спробувати перейти, як можна швидше. У кожного з нас є звичний, кращий спосіб дрімоти і може бути важко розірвати цю звичку, але це того варто.
Ви можете примусити себе спати на лівому боці, включивши світло з правого боку. Ваше тіло буде, природно, повертатися від джерела світла і, таким чином, ви перекинетеся на лівий бік.
Є багато інших способів, щоб ефективно змінити положення сну, і ви просто повинні з'ясувати, який з них працює для вас. Якщо сон на лівій стороні покращує здоров'я і сприяє поліпшенню сну, чому б це не зробити!
