Останні новини

Фітнес-печиво без борошна і цукру - корисний перекус

Якщо ти хочеш обмежити вживання борошна і цукру, приготуй це смачне печиво з вівсяних пластівців, бананів і сухофруктів.



Ти ласунка, але намагаєшся урізати кількість цукру в своєму раціоні? Тоді зараз же йди на кухню, щоб спекти це дієтичне печиво. У ньому немає цукру, кленового сиропу, меду або будь-яких інших підсолоджувачів.

Фітнес-печиво без цукру

Калорій в одній порції – 104

Інгредієнти:

10 великих м'яких фініків

1 чайна ложка ванільного екстракту

1/2 чашки сирого мигдалю

1 чашка вівсяних пластівців

1/4 чайної ложки морської солі

1/2 чайної ложки кориці

1/2 чайної ложки соди

1/3 чашки кокосового масла або олії каноли

1/2 середнього банана

1/3 склянки родзинок (його можна замінити шоколадними чіпсами)

Рецепт приготування:

1. Розігріти духовку до 180 градусів.

2. Помістити фініки без кісточок і екстракт ванілі в кухонний комбайн або блендер. Збити до отримання однорідної маси, близько 1 хвилини. Додати мигдаль і знову збити до однорідної маси.

3. Додати вівсяні пластівці, сіль, корицю, соду і масло, збивати ще декілька хвилин. Додати нарізаний банан і знову збити. Вмішати родзинки.

4. Вологими руками сформувати з отриманої маси 20 кульок і викласти їх на змащений маслом деко. Злегка сплющити печиво кухонних лопаткою.

5. Випікати протягом 8-10 хвилин, поки краю печива не стануть світло-коричневим. Остудити на решітці і зберігати в герметичному контейнері.



Останні новини