Думаю, багато хто з нас стежили за творчістю знаменитої співачки Наталії Могилевської, передає Ukr.Media. І ні для кого не секрет, що зірка встигла трохи погладшати за останні роки. Наталя вирішила ставитися до цієї проблеми з гумором і навіть зняла кліп, в якому заявила про свій намір схуднути.
Виявилося, для того щоб позбутися від зайвих кілограмів співачці знадобилася дуже серйозна мотивація — підготовка до відомого телепроекту «Танці з зірками». Шоу стало для неї справжнім викликом, адже з часів її участі в цьому проекті 10 років тому вона не займалася ні спортом, ні танцями.
Дивно, але скинути 25 кг співачці вдалося без жорстких дієт і відмови від їжі. Зовсім навпаки, Наталія — прихильник здорового схуднення і вважає, що позбавлятися від зайвої ваги, вганяючи в організм божевільний стрес неможливо. Співачка впевнена в тому, що худнути недоїдаючи просто не можна.
Наталя Могилевська зізнається, що у неї достатньо щільний раціон, їсть вона не менше 4-5 разів на день. Головне — вживати вуглеводи з фруктами і овочами в першій половині дня, а білки з овочами — у другій. Також співачка наполягає на тому, що легкі спортивні навантаження все-таки необхідні. Якщо ви не прихильник занять спортом, навіть піших прогулянок тривалістю 15-30 хвилин буде цілком достатньо.
Крім харчування і фізичної активності кожній жінці варто запам’ятати одну просту річ! Головне — почати з кохання до себе, в якій фізичній формі ви б не перебували. Якщо ви приймете себе разом з усіма достоїнствами і недоліками, успіх в схудненні вам гарантований!
Раціон Наталії Могилевської
9.00 — сніданок можна з’їсти кашу з улюбленими фруктами, ягодами, натуральним йогуртом і медом. Якщо не любите снідати солодким, можете доповнити кашу овочами або ж замінити її локшиною твердих сортів.
11.30 — Для ланчу краще всього підійдуть ягоди, фрукти, каші. Якщо Наталя була дуже голодна, то зрідка дозволяла собі з’їсти бутерброд.
14.00 — обід зазвичай вона їла суп з м’ясом або ж гриби з овочами. Тут вже з’являється серйозне обмеження — ніякого хліба, вуглеводів або фруктів, суворо білки з овочами.
16.30 — Для полудня краще всього підійде сир з овочами або ж риба з овочами, можете побалувати себе горішками. Якщо хочете чогось солодкого, можете дозволити собі будь-чорні ягоди.
19.30 — На вечерю варто їсти рибу або сир з теплими овочами (відмінно підійде овочеве рагу, але без картоплі), якщо у вас є можливість приготувати овочі на пару — це величезний плюс.
Порції повинні бути досить великими від 250 до 300 грам, за рахунок цього вам не доведеться боротися з почуттям голоду. Як бачите, все досить просто, головне — почати харчуватися за такою схемою, і результат не змусить себе чекати.
