Поради про те, як уникнути появи каменів у нирках!

Камені в нирках - широко поширена проблема, передає Ukr.Media. Не менш 15% населення Землі стикалися з наслідками сечокам'яної хвороби хоча б раз в житті, причому поширеність цього захворювання невпинно збільшується.

Ці щільні сольові утворення можуть з'являтися і в інших органах сечовивідних шляхів - сечовому міхурі, сечоводах, сечівнику. Ризик утворення каменів в нирках становить 19% для чоловіків і 9% для жінок.

Симптоми каменів у нирках

Найпоширеніший симптом - це сильний, найчастіше, гострий біль у животі або в попереку. Зазвичай біль виникає, коли камені вже почали проходити через сечовивідні шляхи. Застрявання каменю в сечоводі може викликати затримку виведення сечі. Крім того, можуть спостерігатися такі симптоми: кров у сечі, нудота, блювота, підвищення температури, озноб, каламутна сеча з різким запахом.

Що можна зробити, щоб запобігти утворенню каменів в нирках?

Найсерйознішим чинником ризику утворення каменів в нирках є зневоднення. Однак вживання певних продуктів харчування і різні шкідливі звички можуть збільшити ризик розвитку каменів.

Пийте більше води

Велика кількість рідини знижує ймовірність того, що кристали солей будуть збиратися разом і формувати камінь. Лікарі рекомендують жінкам випивати не менше 9 склянок рідини в день, а чоловікам - не менше 13. Принаймні половина рідини, що випивається повинна бути чистою водою. Кава, газовані і підсолоджені напої підвищують ризик утворення каменів.

Їжте менше солі

Підвищене споживання хлориду натрію може призвести до зневоднення. Добова нома солі для дорослої людини в прохолодну погоду - не більше 5 грамів.

Варто враховувати, що багато продуктів містять велику кількість солі: ковбаси, копчене м'ясо, більшість готових страв і напівфабрикатів, картопляні чіпси, більшість консервованих супів, сири, м'ясні та рибні консерви, консервовані овочі, крекери, соуси.

Обмежте вживання продуктів з високим вмістом оксалату кальцію

Камені в нирках можуть складатися з різних з'єднань, але найчастіше камені складаються з оксалату кальцію (солі і ефіри щавлевої кислоти) - його містять не менше 67% ниркових каменів.

Споживання продуктів, багатих кальцієм, разом з продуктами, що містять оксалати, може знизити ризик утворення каменів: в цьому випадку оксалати можуть бути пов'язані до того, як вони досягнуть нирок.

Продукти, багаті щавлевою кислотою: грейпфрут і журавлинний сік, смажена картопля, шпинат, горіхи кеш'ю і арахіс, щавель та ревінь, буряк, спаржа, селера і петрушка, помідори, баклажани, болгарський перець.

Продукти, багаті кальцієм: хорошим джерелом кальцію є більшість молочних продуктів. Крім них багато кальцію містять: рибні консерви з кістками, тофу, курага, родзинки, насіння гарбуза, соя, листовий салат, зелена цибуля, морква.

Підтримуйте здорову вагу

Позбавляйтеся від надмірної ваги, але робіть це поступово і безпечними способами. Дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом тваринних білків ефективні для схуднення, але створюють підвищене навантаження на нирки та можуть підвищити ризик утворення каменів.

Пийте менше кави

Кофеїн прискорює обмін речовин і може викликати зневоднення. Рекомендований верхня межа для дорослих становить 400 міліграмів кофеїну щоденно, що еквівалентно приблизно 4 чашкам кави. Важливо пам'ятати, що деякі газовані і енергетичні напої, шоколад і чай також містять кофеїн.

Уникайте солодких напоїв

Солодкі напої, особливо ті, які містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, пов'язані з підвищеним ризиком утворення каменів.

Збільште споживання цитратів

Близько 60% людей з каменями в нирках також мають знижений рівень цитратів - солей лимонної кислоти. Високий вміст цитратів перешкоджає утворенню каменів в нирках.

Добрими джерелами цитратів є: сік лимона або лайма, апельсиновий сік, диня, сік манго, деякі сорти червоного перцю, ягоди, абрикоси, ананаси.

Їжте менше продуктів, що підвищують кислотність

Висококислотна сеча може збільшити ризик виникнення каменів у нирках і зробити болючішими камені. Підвищена кислотність сечі - це показники рН від 4,5 до 5,5. Постійні показники кислотності в цих межах - прогностична ознака утворення уратних і оксалатних каменів. Щоб знизити кислотність сечі, потрібно в першу чергу зменшити вживання білкової їжі.

Продукти, що підвищують кислотність сечі: червоне м'ясо і свинина, м'ясо птиці, риба, більшість сирів, особливо пармезан, яйця.