Здуття зазвичай відбувається після того, як ви балуєте себе важкою їжею. Є люди, які відчувають здуття живота постійно. Нижче ви можете ознайомитися з 5 причинами здуття живота і як можна вирішити цю проблему, передає Ukr.Media.
Що таке метеоризм?
Найчастіше здуття живота супроводжується відрижкою і пуканьям. Шлунок у такому разі зазвичай виглядає як куля, і люди відчувають надмірну перевантаженість. Лікарі пояснюють, що здуття відбувається, коли у вашому організмі надлишок газів. Нижче ви можете дізнатися про 5 найбільш поширених причин здуття живота:
Запор.
У разі закрепів необхідно вживати їжу, багату клітковиною. Але будьте обережні, збільшуйте споживання волокна поступово, тому що ви можете погіршити ситуацію. Крім того, спробуйте споживати більше ягід і замініть білий хліб цільнозерновим хлібом.
Вуглеводи.
Споживання надмірної кількості вуглеводів може так само привести до здуття. Почніть вживати їжу з низьким вмістом вуглеводів. Замість цукру і алкоголю їжте більше фруктів і овочів.
Стрес.
Стрес може привести до здуття — доведено декількома дослідженнями. Травна функція знижується, коли люди перебувають у стані стресу. Запори і біль у шлунку можуть викликати здуття живота. Позбавтеся від стресу і проблема зникне.
Ви не п'єте достатню кількість води.
Якщо організм не досить гідратірован у вас може виникнути цілий ряд проблем зі здоров'ям. Алкоголь і кава викликають зневоднення організму, і якщо ви споживаєте їх, необхідно випивати близько 6-8 склянок води щодня. Затримка рідини також викликає здуття живота так, що почніть пити більше води.
Ви їсте занадто швидко.
Не їжте занадто швидко, якщо не хочете відчувати здуття живота. Коли ви їсте занадто швидко, ви не ретельно пережовуєте їжу, і вона не може бути переварена належним чином. Намагайтеся їсти невеликими шматочками, тому що це дуже важливо.
