Які щоденні звички наближають передчасну старість, передає Ukr.Media.
Експерти виділяють шість щоденних звичок, які наближають старість прискореними темпами. Розрізняють поняття «біологічний», «паспортний» і «психологічний» вік. При цьому ці цифри далеко не завжди збігаються, вже давно не секрет
У спробах утримати процес старіння ми починаємо посилено стежити за здоровим харчуванням і приділяємо час спорту, підтримуючи своє тіло в тонусі, прагнемо зберігати позитивний погляд на життя. Але в нашому повсякденному житті присутні шість шкідливих щоденних звичок, які ми часто упускаємо. При цьому вони непомітно підкидають нам зайвих "рочків", як у фізичному, так і в психологічному плані.
Серед шести найпоширеніших звичок, які нас старять, виділяють наступні:
Звичка перевантажувати себе
Наша звичка працювати мало не 24 години на добу нічого хорошого не обіцяє в майбутньому. Знос ще нікого не прикрасив і не додав молодості та завзяття. Це точно забезпечить вам стомлений вигляд, фіолетові кола під очима і страдницький вираз обличчя. Варто навчитися організовувати свій час і правильно розподіляти навантаження рівномірно, щоб нічого не залишалося на останній день, коли доводиться просто вбивати себе перевантаженнями.
Звичка неправильно харчуватися
Важливо пам'ятати, що неправильне харчування — це погана звичка, від якої варто якомога швидше позбутися. Якщо ви проявите трохи дисциплінованості і завзятості – отримаєте швидкий і приємний результат. До речі, рясні пізні вечері, особливо з великою кількістю цукру і шкідливих жирів, які перевантажують травну систему на всю ніч, заважають відновним процесів у клітинах шкіри. Це істотно знижує інтенсивність захисних механізмів від згубної дії на тканини організму вільних радикалів. Саме так ви забезпечите собі передчасне в'янення шкіри, ранню зношеність тканин організму і поява хронічної патології.
Звичка недосипати
При постійному недосипанні вам буде гарантований нездоровий колір обличчя і ранні зморшки.
Звичка знімати напругу за допомогою алкоголю
Такий вид дозвілля та релаксу – гарантія втратити молодість і здоров'я в дуже ранньому віці. Пам'ятайте, що алкоголь — це токсична речовина для головного мозку, яке активізує руйнівні процеси з участю вільних радикалів
Звичка проводити більшу частину часу сидячи
Якщо ви сидите на роботі, в транспорті, а потім удома перед комп'ютером за іграми або листуванням в соціальних мережах – не дивуйтеся, коли у вас з'явиться досить рано пишний букет хронічних захворювань «сидячого способу життя». Тому – на роботу з роботи пішки. По сходах вгору-вниз – без ліфта. Замість чергового килима – бігова доріжка в спальну кімнату. Вихідні – тільки на повітрі, так не за шашликом – волейбол, футбол, пейнтбол – це повинно стати вашим способом життя.
Звичка не доглядати за собою.
Важливо систематично приділяти увагу догляду особливо за шкірою обличчя – не спите з косметикою – обов'язково змивайте її. Не купуйте на розпродажах дешеву косметику сумнівного виробника. Не забувайте різних готових мінеральних і вітамінних комплексах.
