Щоб відпочинок в лазні або сауні був приємним і корисним, потрібно дотримуватися простих правил. Слідуйте їм, використовуючи спеціальні туалетно-косметичні штучки, які допоможуть розслабитися, зарядитися енергією і підтримати здоров'я, інформує Ukr.Media.
Лазня і сауна: загальні правила
- У лазні температура повітря повинна бути не більше 60-80 °С, вологість - до 100%.
- У сауні повітря може прогріватися до 120-140 °С, а вологість не повинна перевищувати 30% (оптимально 10-20%).
- У сауні можна користуватися віником, при такій спеці можна серйозно травмувати шкіру.
Підготовка
Зніміть всі аксесуари та прикраси. Перед відвідуванням будь-якої парильні потрібно добре очистити шкіру, змити косметику. Але не використовуйте скраби - ними можна користуватися тільки на останньому етапі банних процедур. Важливо добре просушити шкіру, тому що волога на ній буде заважати потовиділенню.
Обов'язково потрібно захистити голову від перегріву. Для цього потрібна шапка - з повсті, лавсану, фетру. Можна відразу взяти комплект з килимком (щоб приємніше було сидіти) і з рукавицею для миття і масажу.
Якщо ви віддаєте перевагу класиці, вибирайте набір традиційного крою
Для кумедного селфі можна придбати шапку «Спарта»
Уболівальники оцінять тематичний футбольний комплект
Жартівникам сподобається фруктово-ягідна тема в оформленні банних аксесуарів
Перед заходом в парилку будь-якого типу не можна мочити голову! У будь-якій парильні дуже важливо дихати носом повітря в носоглотці остудиться і зволожиться.
Як паритися
У лазні
- Перший захід. Почніть з самих нижніх полиць, щоб дати тілу підготуватися до нових умов. Достатньо 5-7 хвилин. Тепер потрібно вийти з парилки і охолодитися (відпочиньте хвилин 10). Басейн або обливання холодною водою - за бажанням.
- Другий і третій заходи. На цьому етапі у воду, яку ви будете підливати на камені, додайте ефірні масла - достатньо кількох крапель. Не забудьте про віник! Досвідчені «банщики» радять використовувати його саме в другій-третій захід.
Якщо ви хочете розслабитися і відновити душевну рівновагу, вибирайте кедрове масло. Добре заспокоює і масло неролі. Але будьте уважні - воно вважається сильним афродизіаком. Хочете тонізуючий ефект? Вибирайте ефірне масло лимона. Зміцнити нервову систему і привести в порядок думки допоможе масло розмарину. Можна взяти банну запарку - це саші з травами, які потрібно заварити у воді для підлива.
- Наступні заходи. Поступово можна вибирати полиці вище. Але час перебування повинно статися тим же - до 7 хвилин.
Важливі правила:
- Не орієнтуйтеся на «правило крапель» для визначення часу перебування в парильні - потовиділення у всіх йде з різною швидкістю. Краще візьміть з собою пісочний годинник.
- На полицях бажано лежати, в ідеалі - з трохи піднятими ногами, так серцю буде простіше працювати. В крайньому випадку сидіть, піднявши ноги на полицю. Але не спускайте їх вниз і не стійте. До речі, в положенні лежачи ще й втрачається більше рідини. Хочете схуднути - скористайтеся моментом. Щоб підсилити потовиділення, після виходу і парилки опустіть ноги в таз з теплою водою.
- Періодично міняйте позу, щоб рівномірно прогріти все тіло.
- Не вставайте різко. Якщо ви лежали, сядьте за хвилину до виходу.
- Якщо ви збираєтеся в баню вперше, скоротіть час перебування в парильні до 4-5 хвилин і відкладіть знайомство з віником до наступного разу.
- У загальній складності проводьте в парильні не більше 40-50 хвилин.
У сауні
- Для першого заходу досить 3-4 хвилини, після відпочиньте в прохолодному басейні (до 18 С).
- Другий і наступні заходи можна робити більш тривалими - 8-10 хвилин, після них краще все ваше тіло сприйме басейн з водою близько 12 С.
- Спробуйте додати до каменів соляні плитки. Пари солі очищають дихальні шляхи, а осідаючи на шкірі, сіль м'яко її очищає і розгладжує. До речі, вони підійдуть і для російської лазні. Вибирайте за впливу ефірних композицій. Брикету вагою 200 грамів вистачає приблизно на три відвідування сауни або лазні.
Якщо ви хочете зміцнити нервову систему, підвищити концентрацію уваги і навіть ментальні здібності, вибирайте соляну плитку з розмарином.
Плитку з ефірною олією апельсина варто вибрати тим, хто хоче підвищити працездатність і стимулювати імунну систему.
Соляний брикет з чебрецем - вибір тих, хто хоче гармонізувати свій психологічний стан, підбадьоритися і одночасно налагодити сон.
Позбутися від стресу, полегшити дихання допоможуть процедури з соляним брикетом з ромашкою. До речі, такого брикету вистачить приблизно на 10 відвідувань лазні.
NOTA BENE: У сауні воду не підливають, повітря має бути сухим. Це дуже важливо, тому що при такій температурі вологий пар може призвести до опіку. Якщо ви хочете використовувати аромамасла, візьміть з собою аромалампу.
Заключний етап
Саме час побалувати себе косметичними і СПА-процедурами. Косметично радимо робити на завершення банного відпочинку - шкіра після скрабу або обгортання буде чутливою, тому захід в парилку може стати проблематичним.
Набір масажних каменів допоможе провести сеанс стоун-терапії. Нанесіть на тіло ефірну олію (дивіться в інструкції, припустимо контакт зі шкірою) і розкладіть нагріті до 40 З каміння.
Пройдіться по всьому тілу скрабом по масажних лініях. Рухи повинні бути дуже делікатними, адже шкіра добре розпарені. Саме тому краще обійти стороною зону декольте і шиї.
Відмінний ефект на підготовленій шкірі покажуть банні обгортання. А смачний запах шоколаду точно підніме настрій.
Роликовий масажер відмінно розганяє кров - він поліпшить кровообіг в проблемних зонах, його можна використовувати і між заходами в парилку.
І ще одна порада. Оптимальний загальний час банних процедур - 3,5-4 години. Ви будете активно потіти, тому потрібно багато пити. Кращий вибір - трав'яні чаї, вода або соки. Від алкоголю краще утриматися.
